低血糖的食物有哪些
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低血糖的食物有哪些?現在的人在飲食上都是很重視的,因爲有些食物吃多了會危及人們的健康,其中有些食物的血糖值是很低的,下面小編爲大家分享低血糖的食物有哪些。
低血糖的食物有哪些1
1、糙米
減肥想吃主食又擔心白米飯會誘發肥胖,這個時候糙米就是最好的選擇。首先糙米比大米的值低。每天吃一些糙米飯或者粥品,既能降低血糖值的升高速度,還能攝入大量的糙米中的食物纖維,不僅能保持身材還可以改善腸胃蠕動和促進脂肪的燃燒。
2、雞肉蘑菇蕎麥麪
首先蕎麥麪的GI值比白麪低,另外雞肉蘑菇蕎麥麪中的雞肉和蘑菇也可以減緩血糖值的升高速度,所以這個面從整體上就會將GI值控制到更低,食用後不會對身材造成任何影響。
不僅如此,雞肉蘑菇蕎麥麪還可以增加大量營養素的攝入,既可以提高消化排泄的速度,還可以促進代謝和提高脂肪的燃燒率,減肥瘦身和健康身體的效果都非常好。
3、熱香蕉酸奶
減肥期間也需要吃一些甜味的食物。但是一說到甜食就會想這個食物肯定屬於高GI值食物,食用會發胖啊。不要擔心,這次就推薦熱香蕉酸奶,它屬於低GI值的甜點,食用後不僅不用擔心發胖,還可以減肥哦。
先把香蕉切片然後用微波爐加熱,最後在將溫熱的香蕉拌入酸奶中。這個甜點的味道甜美、奶味濃郁。食用以後既能滿足吃甜食的慾望,還能改善腸內環境,不僅能促進食物的消化排泄和緩解便祕,還能在腸道壁上形成屏障,減緩糖分以及油脂的吸收,保持身材的效果極強。
低血糖的食物有哪些2
降血糖最有效的食物
1、苦瓜
苦瓜因爲苦而出名,苦瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。而且苦瓜對於降低血糖還有很好的作用,懷孕以後的孕媽媽可以適當吃一些苦瓜,不僅可以有效預防妊娠期糖尿病,還對於降血糖有好處。
2、洋蔥
洋蔥性味辛溫,甜潤白嫩,洋蔥味道雖然比較辛辣刺激,但是也正是由於它的這個獨特味道,刺激了胰島素合成,從而起到調節血脂、防止動脈硬化、降低血糖的功效。
3、黃瓜
黃瓜有清涼解暑的作用,它可是糖尿病患者常用的代食品,孕媽媽多吃黃瓜不僅可以補充維生素,而且對預防糖尿病,降低血糖有很好的作用了。
4、菠菜
菠菜有止渴潤燥、清熱調血的功效。只不過菠菜最好不要與豆腐同食,因爲它與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,這樣就不利於身體健康,不過它可是降低血糖的最佳蔬菜。
5、南瓜
南瓜它有補中益氣、預防動脈硬化的功效。孕婦多吃南瓜不僅可以幫助腸胃消化,預防便祕,而且還可以達到降低血糖的作用。
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