如何提高卵巢儲備功能

如何提高卵巢儲備功能，女性如果出現了卵巢衰老問題，那麼身體衰老的速度也會非常快，卵巢衰老出現以後，皮膚狀態會變得越來越差，提高卵巢功能的方法有很多，以下分享如何提高卵巢儲備功能

如何提高卵巢儲備功能1

提高卵巢的儲備功能的措施主要包括以下幾方面：

1、養成良好的生活習慣。女性在平時不要熬夜，按時休息，保證充足的睡眠。一定要戒菸、戒酒，酒精和香菸中的尼古丁對女性的卵巢都存在一定的傷害。

2、適當增加營養。在平時多吃一些富含異黃酮和維生素的食物。像豆類以及豆製品、蔬菜和水果等可以多食用。同時，也要保證肉類食物的攝入，保證營養均衡。

3、適當增加體育運動。適當的鍛鍊身體，有利於盆腔部位血液的流動，保證卵巢的血液供應，可以保護卵巢。

提高卵巢儲備功能有如下情況：

1、女性應該注意適當的休息，避免熬夜、生活規律。

2、要注意避免菸酒、咖啡等的不利刺激。

3、適當的增加營養，多吃含維生素、微量元素豐富的青菜、水果，也要適當的'吃些肉類、牛奶以保證營養均衡、全面使內分泌分泌平衡，從而也有利於提高卵巢的功能。

4、適當的運動鍛鍊身體，可以通過練習瑜伽、仰臥起坐等活動，有利於盆腔的血液循環，從而也可以輔助的提高卵巢的功能。當女性出現卵巢儲備功能降低的時候很容易會導致月經失調，也會導致卵巢不能夠正常的排卵，使激素水平分泌較低並且出現紊亂，則不利於女性的身體健康。

如何提高卵巢儲備功能2

『如何調理卵巢功能』

●生活幹預

◆日常多食用新鮮蔬菜、水果、魚類、瘦肉等，尤其是富含維生素、多不飽和脂肪酸的食物。保持愉悅的心情，減少生活和工作壓力，避免熬夜，增強體質，進行適當的體力和腦力活動。

●脫氫表雄酮（DHEA）

◆DHEA是由腎上腺、中樞神經系統、卵巢卵泡膜細胞共同分泌的一種具有雄激素活性的激素，在外圍組織中轉化爲更具活性的雄激素和雌激素。近年的研究表明，DHEA與卵巢功能有着更爲密切的關係。世界上大約1/3的生殖中心使用DHEA改善卵巢儲備功能不良患者的妊娠結局。

●中醫藥調理

◆中醫藥治療（週期療法、單方驗方、鍼灸等）具有多系統、多環節、多靶點、整體調控的特點，可以提高卵巢對促性腺激素的反應性和卵巢中激素受體的含量，從而改善卵巢儲備功能。

對於卵巢儲備功能下降，目前任何藥物所起的作用只是可能延緩其下降的速度，絕無逆轉卵巢功能的作用。因此，對於有生育要求的卵巢儲備功能不良患者需儘早積極就診，尋找最佳的助孕方式。

如何提高卵巢儲備功能3

保養卵巢方法1、調節情緒：人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。反之，不良情緒可造成很多疾病的發生，卵巢功能早衰就是其中之一。因此說女性一定要調整好自己的情緒，心情不要時學會採用一些方式將情緒宣泄出來。

保養卵巢方法2、保持良好生活習慣：女性應該適當的多喝一些牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成積極鍛鍊身體的好習慣，戒掉菸酒並且儘量避免吸取二手菸，保證充足的休息與睡眠，不要熬夜，更不可以經常熬夜。

保養卵巢方法3、保證充足的睡眠：睡眠對預防卵巢功能早衰非常重要，睡後1個半小時即可進入熟睡狀態，應該在晚上10-11點上牀睡覺，起牀時間則應該是早晨的5-6點爲宜。

保養卵巢方法4、瑜伽保養：瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，並且還能加強人體的腎臟功能，使女性由內而外的散發青春氣息，延緩衰老。