體寒的人適合吃哪些蔬菜

體寒的人適合吃哪些蔬菜，一到冬天很多體寒女性就開始手腳冰涼，其實體寒對女性的身體健康會產生很大的影響，因此我們應該注重對身體的保養，以下分享體寒的人適合吃哪些蔬菜

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一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。

1、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；乾果（杏幹、桃幹、香蕉乾等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。

二、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

四、脫脂奶製品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的`動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個藥膳，可以一試：

1、調理陽虛的鹿茸燉雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

2、補氣血的當歸羊肉湯

當歸20克、人蔘10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。

3、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2只、花生50克（連衣）、大棗10枚，調味品適量。將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可。

女性體寒怕冷吃什麼好，上面爲大家介紹了一些改善體寒、手腳冰涼的食物，冬天怕冷的女性可以多吃這些食物。

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一、滋陰你知道山藥小排湯

原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿蔔30克，生薑3片，大骨湯適量，3碗水（約750毫升）。

做法：

1、排骨洗淨，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿蔔洗淨去皮，切成滾刀塊。

2、鍋內倒3碗清水，加入薑片，待水煮開之後，將豬骨湯倒進鍋中。

3、放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可。

功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

二、四物湯

做法：

1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨

3、煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

功效：補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

三、桂圓紅豆大棗湯

材料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

驅趕宮寒，首先要注意自己的飲食習慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經時，要少吃虛寒的食物。另一方面要吃一些補血補氣的食物，例如紅棗、黑米、紅糖等。

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哪些食物會引起子宮寒冷

1、苦瓜:苦瓜是寒冷的食物，女性儘量不吃苦瓜，經常吃苦瓜容易引起子宮寒冷問題，女性手腳冰冷，生理痛問題，子宮寒冷會引起女性月經不調，女性在飲食上儘量選擇溫熱的食物

2、螃蟹:女性儘量不吃螃蟹，螃蟹容易引起女性子宮寒冷，引起女性手腳寒冷的問題，經常吃螃蟹也會對女性的生育產生非常不利的影響，女性朋友儘量選擇溫暖的食物，不要吃太冷的食物，尤其是夏天

3、西瓜:西瓜是寒冷的食物，對女性來說盡量不吃西瓜，西瓜不僅會影響子宮的健康，還會影響女性卵巢的健康，經常吃西瓜容易引起子宮寒冷的問題，子宮寒冷會引起女性手腳寒冷，也會引起女性月經失調。

如何有效預防宮寒

1、不能居住在陰冷的環境中，女性要創造良好的生活環境，避免居住在潮溼的環境中，注意平時要經常曬太陽，適當曬太陽能有效避免宮寒產生，適當曬太陽能起到溫暖身體的作用，同時還可加快人體新陳代謝的功能。

2、不能吃寒冷的食物，在飲食方面要格外注意，最好不要喝涼茶，不要吃寒涼的食物，否則會影響女性子宮健康，甚至會導致宮寒問題的產生，在飲食上儘量選擇溫熱的食物，最好不要吃螃蟹和甲魚，這類食物屬於寒性食物。

3、不能長時間呆在空調房內，注意室內溫度的調節，避免室內溫度過低，長時間呆在空調房內容易引起宮寒問題，宮寒不僅影響女性月經，還影響女性生育功能，宮寒降低女性生育質量，儘量適當調節室內溫度。

哪些食物容易誘發宮寒？宮寒是很多女性都會遇到的，宮寒給女性帶來的危害非常大，宮寒嚴重影響女性的身心健康，誘發嚴重的婦科疾病，宮寒影響女性的生育質量，女性月經紊亂，痛經問題。