中秋將至 養生“潛規則”給健康添動力
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【導讀】:一年一度的中秋佳節又要到了,其實中秋節除了可以吃月餅和家人一起猜燈謎之外,還是個保健養生的最佳時機!因爲秋季本身就乾燥容易引起身體不適,此時人體的新陳代謝較慢容易堆積垃圾。所以趕緊看看小編給的養生...
食養:防燥攝陰
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養應以防燥攝陰,滋腎潤肺爲主,老年人還可以多吃一些米粥來益胃生津。
強腎植物:黃秋葵
要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。爲什麼?經科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。
防止上火:菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
形養:多喝水、早睡早起
秋天氣候乾燥,很易感到口乾舌燥,皮膚水分也易流失,所以要特別注意水分的補充,多喝水,多吃含膠質與水分的水果,避免太激烈的運動。早睡早起可降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。
預防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
白色蔬菜,養陰生津
白色蔬菜可養陰生津,如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重,現在剛開始入秋,要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼,不利脾胃。初秋養生,還有一個講究是“健脾化溼”。
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
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