立秋後如何養生?4大健康養生方你不得不看
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【導讀】:大暑過後,已經悄悄進入了立秋節氣。很多人面對突如其來的降溫一下子不知所措,身體也沒“回過神來”。那麼,立秋時節該如何養生呢?小編來告訴你。
一、保持心情舒暢
秋季秋雨瀟瀟、草木凋零,氣鬱質之人往往容易觸景生情,容易產生悲秋心理。保持心情舒暢,做到內心寧靜,神志安寧,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲,以舒展身心。
二、起居宜早臥早起
立秋以後已是天高氣爽之時,中醫養生理論認爲,起居應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起爲使肺氣得以舒展,並且能防止收斂太過。立秋以後天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況,因而着衣不宜太多,否則會影響人體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
三、飲食宜多用養陰生津之品
秋天燥邪爲盛,最易傷肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣的作用。因此飲食養肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品,但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
而藥補則應適當配以養陰生津潤肺的藥材,這些藥物種類較爲豐富,如西洋參、太子參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,都適於在秋季使用。
四、多做“靜功”鍛鍊
立秋以後,天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環境的變化處於“收”的階段,故運動養生也要順應這一原則,即不要做運動量太大的項目,以防汗液流失,陽氣傷耗。
中醫師主張秋季多做“靜功”鍛鍊,根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛鍊方法。
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