夏季牢記4個字 健康養生so easy
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【導讀】:提到夏季養生的方法,大多數都是長篇大論看得人眼花繚亂。在此,小編給大家總結了4個字:暑、熱、溼、汽。 只要做好這四點,夏季養生so easy!
1、第一個字:“ 暑” ——消暑
三個瓜:苦瓜、黃瓜、西瓜
小編推薦的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黃瓜、西瓜。
苦瓜裏含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂減肥;黃瓜裏含有丙醇二酸,有助於加速體內脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯,它是夏天防暑降溫最好的水果,西瓜還可以利尿,幫助排毒。
2、第二個字:“熱”——護心
按:推揉五穴保心
心包經有三個穴位要經常按揉,勞宮穴、大陵穴、內關穴。這三個穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心,第二、三掌骨之間偏於第三掌骨,握拳屈肘時向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點處;內關穴在前臂掌側,大陵與曲澤的連線上,腕橫紋上2寸。常按可寧心安神,清心瀉火。
吃:百合、麥冬
百合蓮子銀耳湯來潤燥養陰,將蓮子15克,銀耳10克發開後,與30克百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每天一碗。
麥冬不僅有助於潤肺,還有利於改善陰虛血瘀引起的心絞痛症狀。補養肺陰,用麥冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。
3、第三個字:“溼”——祛溼
一入夏,多地開啓了“陰雨模式”,潮溼的天氣最讓身體受罪:周圍常有傷風感冒的,食慾不振,胃脹腹瀉,皮膚出疹。這些都是太溼惹的禍。
一道粥:薏仁加紅豆
祛溼更強勁 梅雨季節,很容易出現腹瀉、感冒等疾病,需要祛溼。推薦平時多吃點赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山藥等健脾祛溼的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛溼的效果更強勁。赤小豆有利溼、利尿的作用,在薏米化溼的同時,搭配紅小豆可以把溼氣更好地排出去。這兩者搭配在一起,同時還有清熱、健脾胃的效果,色香味都比較好。
此外,還可以經常按風池、合谷、迎香這三個穴位,按風池穴有祛風的作用,按合谷穴能緩解感冒引起的頭痛,按迎香穴則有疏通經絡,從而預防感冒的作用。
4、第四個字:“汽 ”——降火
蓮子——清心火
當出現舌頭赤紅,甚至潰瘍、腫痛,或者有心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等,中醫認爲,這是心火旺的表現。出現心火旺,用蓮子心1-2克,放入水杯中,沸水沖泡,5-10分鐘後就可以飲用。蓮子心有清心、去熱、止血,治心煩、口渴、目赤腫痛等功能,此茶具有清心火、除煩熱、降血壓等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出現牙疼或者伴有牙齦出血。面赤發熱、咽痛、口臭、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大便祕結等。可以取1-2克苦丁茶泡水飲用,剛開始可以用少量的,待適應苦味之後在逐漸增加。苦丁茶擅長清胃火,消暑熱。現代臨牀應用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎殺菌、化痰止咳、健胃消積、提神醒腦、降血壓、降血脂、降膽固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火過旺,可見流鼻血、鼻腔中烘熱,或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發乾腫痛。大便乾燥等。可以用10-15克白茅根煎水飲用,白茅根可清肺降火。清利下焦溼熱,涼血止血,去暑利尿。
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