減肥好的食材
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
減肥好的食材,所謂“一白遮百醜,一胖毀所有”,這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸,而能變吃邊瘦身的食物則是很多人夢寐以求的,那麼下面爲大家介紹減肥好的食材。
減肥好的食材1
1、玉米
玉米是十大降壓食品之一,也是減肥的最佳選擇,玉米富含膳食纖維,能解決便祕的問題,最重要的是,玉米是一種非常美味的食品,其吃法多種多樣,不但可以煮着吃,還能烤着吃,所以減肥吃的話也不怕單調。
2、山藥
山藥是我們常見的一種食材,我們常將其與骨頭或雞肉搭配,熬成可口、營養豐富的湯,當然有時也可以做成醋滑山藥,總之,它是一種脂肪含量很低的食品。
3、紅薯
紅薯是很多人都喜歡吃的,尤其是在冬天,吃烤紅薯是很多人必選的。烤紅薯口感甜甜的,棉棉的,而且熱量也很低。此外,紅薯中的膳食纖維豐富,對於潤腸通便和飽腹有很好的效果。
4、土豆
許多人都喜歡吃土豆,它不僅是一種美味的蔬菜,還是一種極富營養的蔬菜,其卡路里含量極低,所含的維他命C非常高,比普通水果還高。
5、豌豆
豌豆含有維他命B的含量比較高,其常見的做法是將其與瘦肉一起炒,這兩種食物一起炒,能夠補充每個人身體所需的蛋白質。而且豌豆製成的小零食,在市場上很受歡迎。
6、綠豆
綠豆是生活中常見的豆類食物,夏天時綠豆吃得比較頻繁,能清熱解毒。綠豆的做法是常把它和米飯一起煮成綠豆粥,有時把綠豆打成綠豆沙,再放進冰箱冷藏。
7、紅豆
說起紅豆,很多人會把它和相思聯繫在一起。紅豆的醫療效果是非常好的,常見的搭配就是紅豆薏米,但要注意選擇赤小豆,這兩者能幫助去水腫和溼氣,對於減肥也有一定的效果。
8、小米
小米的營養是衆所周知的,喝小米粥可以幫助養胃,尤其是現在很多人都會有慢性胃炎的問題,可以經常煮小米粥。
9、紫米
紫米是一種粗糧,其常見的做法就是煮雜糧粥,而且這種米很難煮,所以煮前一定要提前泡2-3小時,裏面含有很多維生素和膳食纖維,有暖胃補血的作用。
10、燕麥
許多人減肥時會吃燕麥來代替早餐、晚餐,有些人會覺得燕麥片沒有任何味道,會搭配酸奶一起泡,燕麥的飽腹感特別強,而且熱量很低,因此成爲減肥的熱門食物之一。
減肥好的食材2
1、檸檬水:清晨是減肥的最佳時間,空腹喝一杯檸檬水,可以補充維生素C,同時還能夠有效消除身體水腫,並且刺激腸胃蠕動,幫助清除腸內廢物。
2、蘋果醋:餐前二十分鐘飲用蘋果醋,能夠促進胃酸分泌,可以減少殘餘食物在腸胃中停留。
3、深色綠葉蔬菜:每天多吃一些蔬菜,對腸胃健康非常有益,深色綠葉蔬菜都含有豐富的膳食纖維,能夠將身體內的毒素和自由基帶走,讓體態更加輕鬆,也會讓減肥更加便捷。
4、紅薯:紅薯是營養豐富的一種粗糧,其中所含的纖維能夠促進腸道的蠕動,十分有利於身體排毒,再加上纖維結構是無法被腸道吸收,所以還能夠阻撓糖類變爲脂肪。
5、竹筍 :竹筍是小仙女們減肥的佳品,屬天然低脂、低熱量、多纖維食品,常吃竹筍可以促進腸道蠕動,有利於消化,避免積食和防便祕。
6、土豆 :減肥食物怎少得了土豆,它富含的維生素C,表皮中還含有十分豐富的膳食纖維和礦物質都十分豐富,多吃土豆能夠促進腸道的蠕動能力,改善便祕,有利於將毒素與廢物帶出體外。
想要減肥的小仙女們卻不想運動,那麼刮油食物就是最佳的選擇,以上介紹了幾種減肥最好的食物,不僅能幫小仙女們消除脂肪,還能提供人體所需的營養,絕對是個瘦身的好法子。另外,應季的水果才新鮮美味,多吃一些水果也能幫助小仙女們快速瘦身。
減肥好的食材3
黃瓜
黃瓜水分含量高,吃起來清脆爽口,有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量,是一種熱量極低的蔬菜,美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的.問題。而且,黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”,這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質,能有效防止脂肪堆積,所以說,黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀,可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C,早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃,緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的,建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用,可以選擇飯後1小時再飲用。
玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂,可以加速腸胃蠕動,幫助排出腸道垃圾,有效地預防發福長胖。此外,膳食纖維在腸道中會膨脹,可以讓人產生飽腹感,降低人體食慾,人體食慾降低後,自然而然就能減少熱量攝取,從而達到減肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘,熱量較低,本身沒有脂肪,且含豐富維生素和鉀鹽,有利尿消腫的療效。而且,冬瓜中的胡蘆巴鹼和丙醇二酸,可以抑制糖類轉化爲脂肪,減少脂肪堆積,對於減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。
所謂“一白遮百醜,一胖毀所有”,這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸,那麼有沒有可以邊吃邊瘦身的食物呢?下面我爲大家介紹幾種低熱量減肥的食物,幫各位胖妹子實現邊吃邊減肥的夢想。
蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”,富含可溶性纖維素果膠和有機酸,可以刺激腸胃蠕動,幫助調理腸胃問題,促進人體排便。食用蘋果,還能有效地收縮胃部,增加人的飽腹感,以達到減少食物攝取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質,早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以促進腸胃蠕動,調整腸胃功能,幫助排出體內毒素,改善便祕情況。且蜂蜜是單糖,只有少量蔗糖,可以直接被人體吸收,不會轉換成脂肪堆積,是世界公認的減肥佳品之一。
芹菜
經研究專家研究證明,芹菜中含有的水分達百分之九十以上,一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物,經腸胃消化後能產生一種抗氧化劑,不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用,是相比於黃瓜更好的減肥食物。
飲食減肥有訣竅 3招教你吃出瘦美好身材
牛奶豆腐減肥食譜 3日瘦出好身材
9種垃圾減肥食物 竟能吃出好身材
5種必吃的減肥食物 擺脫肥胖趕走臃腫身材
8大減肥食物 輕鬆吃出纖瘦好身材
1日6餐減肥食譜 3天就吃出好身材
減肥食譜一週瘦10斤 超效吸油吃出好身材
什麼食物最能減肥 什麼食物減肥效果最好 減肥最好的食物
再不減肥就狗帶!飲食+運動瘦出好身材
明星最愛減肥食譜 擁有好身材就靠它
中醫食療減肥食譜 4種藥材讓你瘦一圈
排毒減肥吃什麼 4款食譜吃出好身材
5款黃瓜減肥食譜 吃出纖盈好身材
減肥食譜:吃出纖瘦好身材
減肥食物吃出好身材
節食能減肥嗎 節食減肥的危害
薄荷快速減肥食譜 天暖前養出好身材
夏季減肥首選7種食物 苗條好身材吃出來
5款健康糙米減肥食譜 纖瘦好身材吃出來
國外8大新興減肥食品 吃出好身材
最有效減肥吸脂食物 不節食瘦出窈窕身材
日瘦一斤!飲食減肥法吃出好身材
減肥食譜:3+3減肥法 好身材吃出來
超模減肥食譜公開 教你吃出好身材!
秋季減肥食譜 五款瘦身湯喝出好身材
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
五款中式減肥食譜 吃出營養好身材
一週減肥食譜 讓你吃出苗條好身材
節食減肥的最好方法 節食減肥的效果好嗎節食減肥如何不反彈節食減肥的危害有哪些節食減肥有什麼注意事項
清涼苦瓜減肥食譜 瘦出輕盈好身材
25種最佳減肥食物 讓你吃出好身材
減肥吃什麼好?9種食物吃出好身材
減肥界公認的6款瘦身食譜 營養健康吃出好身材