中老年人缺鈣有什麼表現
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中老年人缺鈣有什麼表現?中老年人隨着年齡的增長,對鈣質的吸收慢慢減少,還伴隨着性腺功能減退,導致鈣很容易流失,所以中老年人年會有缺鈣症狀,下面講講中老年人缺鈣有什麼表現?
中老年人缺鈣有什麼表現1
缺鈣的表現
一般而言,中老年人缺鈣的主要表現是經常出現:腰痠背痛、失眠多夢、手腳容易抽筋、骨質疏鬆以及四肢無力等情況。嚴重者還會出現牙齒鬆動、脫落以及消化道潰瘍等症狀。所以如果出現了這些症狀,那麼補鈣就刻不容緩了。
中老年補鈣吃什麼鈣片?
1、鈣爾奇碳酸鈣D3鈣片
鈣爾奇是國際知名補鈣品牌,也是在全球範圍內醫生推薦最多的補鈣品牌,其產品涉及到各個年齡階段,包括兒童、孕婦、中老年人等。
鈣爾奇品牌下的碳酸鈣D3鈣片適合與哺乳期以及中老年人的補鈣,所以對於中老年人來說,首先這個品牌值得相信,其次它的補鈣效果也十分不錯,是首選鈣片品牌。
2、 湯臣倍健液體鈣軟膠囊中老年人補鈣片
湯臣倍健液體鈣軟膠囊中老年人補鈣片富含維生素k2、維生素d3,這兩種物質是補鈣固鈣的營養物質,可以促進人體對鈣的吸收,幫助遊歷在血液中的.鈣形成骨鈣。
加上這是一種液體鈣,更容易被人體吸收,所以這是一款對於中老年人來說非常不錯的補鈣產品。
3、swisse鈣加維生素D片
這是一款綜合性補鈣產品,適用於多個年齡階段以及不同的人羣,包括中老年人、上班族、運動族以及孕期和哺乳期的婦女。這款產品是妮可基德曼也曾推薦安使用過的產品,因此質量和效果上有保障。
4、 哈藥新蓋中蓋牌高鈣片成人鈣片
哈藥新蓋中蓋高鈣片是一款國產鈣片,也是國民度較爲高的一款補鈣產品。這款產品每片含有500mg的鈣,同時添加有維生素D幫助鈣的吸收,因此對於國內中老年人來說,這也是一個非常不錯的選擇。
中老年人缺鈣有什麼表現2
一、老年人缺鈣的危害
1、加快衰老
老年人要是缺鈣還會加速身體衰老,補鈣不足,導致血鈣低下,這個時候濃度較低的鈣會自動的刺激甲狀旁腺,使得甲狀旁腺發生溶解。
長時間的處於低血鈣的狀態,會不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,導致甲狀旁腺功能不斷的亢進,無節制的溶解骨鈣,造成骨鈣開始出現酸化,從而會引起衰老。
2、導致肌肉抽搐
老年人要是缺鈣還會導致神經出現異常,這個時候肌肉會異常興奮,缺鈣容易讓人失眠,脾氣會不斷的暴躁,肌肉這個時候還會出現抽搐,腿部容易抽筋,對身體有一定的危害。
3、容易造成骨折
老年人的身體和青壯年是不能比的,長時間缺鈣是會導致骨骼發生老化,牙齒不斷的鬆動,長期骨骼缺鈣還會導致骨質疏鬆、骨質增生、骨髓變得很脆,進而引起身體多處關節疼痛,並且還會造成骨折。
4、導致便祕
老年人要是長時間處於缺鈣的情況,還會造成凝血出現障礙,血液不易凝固,缺鈣會加重過敏反應,長時間處於缺鈣的情況,會導致便祕,嚴重的時候,還會引起大腸癌的發生。
二、老人吃什麼補鈣
1、牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
3、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。除此以外,魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
5、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,專家提醒,豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。
菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
三、腳抽筋是缺鈣嗎
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮,體內產生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
3、低鈣血癥
在肌肉收縮過程中,鈣離子起着重要作用。由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯,兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內在原因,當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環受阻不暢,局部組織出現缺血缺氧,生理機能發生紊亂,會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息後消失,再走時又出現。
嚴重者可有持續性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走,達到一定濃度時,也會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。
5、出汗過多
運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內環境紊亂,也容易發生痙攣。
6、局部壓迫
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態,引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
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