吃什麼讓臉色紅潤出好氣色
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吃什麼讓臉色紅潤出好氣色,身爲女性天生就是愛美麗的,特別是在皮膚這一方面,而女性的合理飲食,無疑是可以讓自己的臉色更健康,下面爲大家介紹吃什麼讓臉色紅潤出好氣色。
吃什麼讓臉色紅潤出好氣色1
1、紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚、黑木耳25克。
製作方法:首先將黑木耳揀掉雜質,然後用冷水泡發,接着再清洗乾淨,且撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,當大火煮沸以後,我們可以改用敘燉煮30分鐘,等到黑木耳煮爛的時候,再放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,這樣紅糖完全溶化後就好了。
功效:補血養血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口脣、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。
2、豬血粥
材料:豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
製作方法:取出豬血放進開水中,然後稍煮片刻後再撈出來,切成小塊;接着將新鮮菠菜洗乾淨放在開水中燙3分鐘,撈出切成小段;最後將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味就可以了。
功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便祕等症。
3、醋姜豬蹄
這個呢比較適合想胖一點的MM,這個湯呢很補,我嫂子做月子的時候就喝這個湯,能很快的恢復體力,還可以去皺補血,是個超級養顏的好東西,臉色會很紅潤,但是不是說怕胖的MM就不可以喝,可以,只是不要晚上喝,一個星期一次就可以,不要天天喝。
材料:豬蹄2~3個,大約6~7片姜。姜其實是要大量的放,但是姜放的多了,在加上水煮,湯就會很辣,所以還是少放點,香醋呢,兩勺,這個可是關鍵哦,醋本來就是美容的,在燉在豬蹄裏,效果自然不用說的啦。
放在一起煮小火,時間長一些,因爲你要把豬蹄煮的爛一些,大約一個小時就可以了,你要是吃不慣酸就放一勺紅塘,酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸,那就放一些蔥,香菜,也是不錯的味道。
4、魚肉豆腐湯
魚可是個好東西,富含豐富的營養物質,各種維生素,喜歡吃魚的MM相信皮膚都不錯的。豆腐,自然啦,美白的極品。愛美白MM我推薦這個湯。一條黃魚,這個魚可能一般的地方買不到,如果沒有鯽魚也是不錯的選擇,就是刺很多,黃魚其實也不少,呵呵。一塊韌豆腐,超市裏有的賣,不要買一般的,買盒裝的。
然後先把魚收拾乾淨放入鍋裏燉,小火,燉到魚肉已經熟的時候(你可以用筷子感覺一下),在放豆腐,大約燉上10分鐘就差不多,這時候你的廚房相信已經是鮮美的魚湯的味道了,在放鹽,雞精調味,放蔥末香菜,恩,一鍋美容又美味的魚湯就出鍋了,味道真的是鮮美。這個呢,比較大衆化,一般的都會做。
吃什麼讓臉色紅潤出好氣色2
1、紅棗
女性朋友如果出現了臉色發黃的問題,可以適當的多吃一些紅棗。紅棗可以幫助女性朋友達到一個相當不錯的補氣血的效果,改善女性朋友出現的氣血不足的症狀。同時,紅棗中也含有多種蛋白質、糖類、有機酸等多種營養物質,在可以有效的改善自身出現氣血不足問題的同時,還可以全方面的增加自身的身體素質。
2、桂圓
桂圓是一種營養價值非常豐富的水果,大家也可以多吃一些桂圓來改善自身的皮膚膚質。多吃桂圓可以補充皮膚缺乏的多種營養物質,使自身的'皮膚變得更加紅潤有光澤,有效的延緩自身皮膚衰老的進程。可以幫助女性朋友在領略美味的同時更好的提升自身的外表形象。
3、番茄
女性朋友日常適當的吃一些番茄,也可以使自身的面色變得更加紅潤。番茄中富含有多種微量元素,其中富含的胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素對於自身的皮膚膚質都可以達到一個很好的改善效果。在日常多吃一些番茄還可以降低自身出現心臟病問題的機率,帶來紅潤健康的好氣色。
4、葡萄
大家在日常也可以適當的多吃一些葡萄,葡萄也是一種抗衰老的水果。它富含了非常豐富的維生素,礦物質和類黃酮,其中富含的類黃酮是一種強抗氧化劑,可以有效地延緩女性朋友皮膚衰老的進程。清除體內的自由基,使女性朋友的面色更加紅潤有光澤。
吃什麼讓臉色紅潤出好氣色3
1、紅豆
紅豆,味甘、性平,有利水除溼、消腫解毒的好處。此外,在營養學中,紅豆更含有豐富的鐵質,適度食用有補血、促進血液循環的好處,可使人氣色紅潤,特別適合女性生理期間食用。
重要的是,紅豆屬於高蛋白質、低脂肪的高營養榖類食品,含有大量人體所需的蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B羣、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。且每100公克的紅豆含鉀量高達1172mg,適度食用有助利尿、消腫。
2、紅棗
紅棗,味甘、性溫,歸脾、胃經,可補中益氣、養血安神,適度食用還有滋潤肌膚、益顏美容的作用。且紅棗中含有大量的糖類物質、維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,對人體具有一定的補養作用,適度食用能輔助提升人體免疫功能,增強抗病能力。
3、枸杞
在中醫中有“一年四季吃枸杞,人可與天地齊壽”的說法,事實上,味甘、性平的枸杞,除了有大家所知的明目亮眸好處外,還有滋補肝腎、益氣生精、滋陰補血的作用;用於虛勞精虧、氣虛血若者,更有溫暖身體、消除疲勞的特性。
事實上,上述3者常見於中醫的食補藥膳之中,但對於工作忙碌的上班族來說,不僅食材準備不易,更是耗時費力。其實,想要攝取紅豆、紅棗、枸杞中的營養素,除了透過藥膳食方之外,將紅豆煮成水喝,以紅棗、枸杞泡水方式,也是一種不錯的方式。
其他注意:
不過,要注意的是,紅棗屬於黏膩、甘甜的藥材,建議每日食用不宜超過6顆以上,以免造成消化不良、腹脹,甚至便祕等腸胃不適問題找上身。而枸杞屬於溫熱性質的食物,有發燒、喉嚨發炎、口乾舌燥等上火症狀者,應避免食用。另外,紅豆雖有助利尿、維持人體鈉鉀平衡,幫助消水腫的好處;但由於含鉀量偏高,有腎功能不全問題、飲食中需限鉀者,不建議食用。
重要的是,紅豆、紅棗、枸杞等食材,容易有農藥殘留的疑慮,因此,購買前應慎選有經過農藥檢驗、生產認證的良心廠商再購買,安全上較有保障。
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