吃什麼讓自己年輕漂亮

吃什麼讓自己年輕漂亮？沒有女性不愛美的，所以都喜歡化妝，來提升自己的皮膚狀態，但有些人素顏皮膚狀態也很好，氣色也好，其實我們平時可以通過飲食來改善，那麼吃什麼讓自己年輕漂亮呢？

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1、銀耳

銀耳富含天然植物性膠質，能增強人的新陳代謝，使血液循環旺盛。常吃銀耳可以使皮膚變得細嫩光滑，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

2、西紅柿

西紅柿裏含有豐富的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

3、魚肉

魚肉含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

4、大蒜

很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。大蒜是我們日常飲食中不可或缺的調味品之一，更是藥食同源的好食材。

除了預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化外，大蒜的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。大蒜還可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經系統的危害。

5、胡蘿蔔

每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的.血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。胡蘿蔔所含的β-胡羅卜素能提高紅細胞的活性。

過氧化自由基可加速人體衰老，人們形象地稱之爲身體的“垃圾”。而β-胡蘿蔔素可以中和體內的過氧化自由基，這樣便起到了延緩衰老的作用。養成每天喝胡蘿蔔汁的習慣，能使臉色紅潤，充滿光澤。

二分之一個胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，就可以滿足一個人一天的必需量。

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1、核桃

核桃就像人體微型的大腦，含有上部大腦、下部小腦、左半腦和右半腦，甚至褶皺或摺疊部分都像大腦皮層。而且，核桃中含有36種神經傳遞素，對開發腦功能有幫助。

2、胡蘿蔔

切開後的胡羅卜如同人的眼睛，既有瞳孔，還有虹膜以及放射的線條。經常吃胡蘿蔔能夠補充大量的胡蘿蔔素，有助於促進人體血液流向眼部，對保護眼睛視力有幫助，讓眼睛更明亮。

3、番茄

切開後的番茄可看到有四個腔室，並且是紅色的，就和人的心臟一樣。而且番茄中富含了番茄紅素，對降低心臟病和中風有幫助，適合高膽固醇患者建議可多吃。

4、葡萄

一串葡萄懸掛的空中，整體形狀顯示如同人的心臟，每一顆葡萄就像紅血球。此外，葡萄汁中含有大量的多元酚類，有助於人體對抗心血管疾病。

5、 蠶豆

蠶豆等其他豆類的形狀，形如人的腎臟，對維持腎臟功能有幫助。蠶豆中的維生素C有助於延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維對降低膽固醇、促進腸蠕動有幫助，具有快胃、祛溼、利臟腑等功能。

6、芹菜

芹菜等根莖類蔬菜整體形如人的骨頭，而且芹菜也具有強化骨質的功效。此外，人的骨頭中含鈉的量有23%左右，而芹菜等根莖類蔬菜中也含有23%的鈉。

7、鱷梨

鱷梨外形如同女性的子宮，能夠很好的保護女性的子宮和子宮頸的健康。科學研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，能夠有效的平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘重量，有效的防止宮頸癌。

8、 無花果

無花果生長過程都是成對的，而且無花果中充滿了籽，如同男人的睾丸。男性經常吃無花果，有助於增強精子活力和數量，還能有效的治療男性的不育症。

9、甘薯

甘薯外形如胰腺，甘薯有平衡糖尿病患者的血糖指數的功效，預防癌症的日常飲食也應保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作爲膳食的主體。

10、橄欖

女性的卵巢如同橄欖般的大小，但最容易發生腫瘤病的器官。腫瘤的種類有很多，經常吃橄欖對保護卵巢健康有幫助，而且，還能預防各種卵巢腫瘤病。

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1、鮭魚

味美好吃的鮭魚(是三文魚的一種)，因含有超強的OMEGA-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，當然，野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。

鮭魚體內紅色物質爲蝦青素，蝦青素抗氧化能力是維他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化過程非常完整。不像一般抗氧化劑只是簡單的中和了體內的自由基，其會附屬在自由基體上，永遠的終止自由基的破壞性連鎖反應。

2、杏仁

預防血小板凝結。研究發現，即使每週只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

3、木耳

抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。吃法：將幹木耳用水泡開，洗淨切絲，用熱水燙一下，撒上薑絲、糖、白醋、醬油涼拌。

4、西蘭花

每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會降低結腸癌、膀胱癌等癌症風險。

5、小白菜

小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀等礦物質。

6、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。

7、薏仁

降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。

8、菠菜

預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養價值能保留最多。

結語：健康食物大家都瞭解了吧，這些食物大家可要多注意了，只有多吃點這些食物，我們才能更加年輕漂亮，這不也是我們都渴望的嘛。美麗的肌膚肯定是要多注意保養了，飲食和護膚都是要好好的瞭解的。番茄的抗氧化能力是非常的高了，在平時可以多吃點。