維生素b1水果和蔬菜
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維生素b1水果和蔬菜,大家比較常見的食物,蘋果、梨、香蕉等等,都富含維生素b1是人體所必需的營養元素之一,它能夠加速體內的新陳代謝,維持神經的正常功能。那麼維生素b1水果和蔬菜有哪些呢?
維生素b1水果和蔬菜1
1、含維生素B1的食物
含維生素B1的食物以豬肝、鵝肝、羊肝等動物肝臟爲主;其次大米、小米、玉米、蕎麥等穀類食物中也含有一定量的維生素B1。
2、含維生素B1的水果
含維生素B1的水果包括蘋果、梨子、柿子等。
3、含維生素B1的蔬菜
含維生素B1的蔬菜包括菠菜、胡蘿蔔、芹菜等。維生素B1可以維持正常的糖代謝功能。如果缺乏維生素B1會導致腳氣病。
扁豆
扁豆的營養成分相當豐富,包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、鉀及食物纖維、維A原、維生素B1.維生素B2.維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外,還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
獼猴桃
它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇、維生素B1。
葡萄
成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖爲主。葡萄中的多種果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
維生素b1水果和蔬菜2
維生素B1是人體必需的元素,以下是含維生素B1較爲豐富的食物和水果:
1、蔬菜:芹菜葉、萵筍葉、菠菜、莧菜等。
2、動物的肝臟:豬心,豬腎。
3、糧穀類:全麥麪粉、燕麥、大麥、小米、高粱米等。
4、豆類:紅小豆、芸豆、綠豆、蠶豆、豌豆等。
5、水果:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。
體內缺乏維生素B1時,需食用以上食物多補充,因爲維生素B1對人體至關重要,一般有以下幾點:
1、促進消化:維生素B1不僅能促進消化液的分泌,還能維持腸胃消化功能。食用維生素B1後,還能加速腸胃對食物中碳水化合物的消化與吸收,平時適量補充一些維生素B1能維持身體消化系統,還可以預防和緩解消化不良。
2、有助於緩解疲勞:維生素B1對神經組織和精神狀態有很好的作用,有助於改善精神狀態,緩解疲勞。
3、預防腳氣病:人體缺乏維生素B1,患腳氣病的機率會顯着增加。當人體因缺乏維生素B1而患上腳氣病時,及時服用一些維生素B1,可以減輕腳氣病的症狀。
4、改善神經系統功能:維生素B1不僅能滋養神經元,促進神經組織的再生,還能維持人體神經系統的穩定功能。對人體發生的神經衰弱、失眠和多夢,有很好的預防作用。
維生素B1雖然是人體必需的元素,但是攝入過量,會引起身體發抖,皰疹,浮腫,還有心跳增快,心律失常,過敏等副作用,所以維生素B1需要適當攝入。
維生素B1的具體作用有如下五點:
第一、維生素B1是一種有助於神經系統正常活動的促進藥,它可促進神經系統腦細胞的正常發育和工作,促進大腦的生長和發育,是維持神經系統穩定和正常活動必不可少的維生素B族。
第二、維生素B1可治療腳氣病,腳氣病多發生於1-6個月的嬰兒,是因爲母乳缺乏維生素B1導致兒童攝入不足所致的,因此在母體補充維生素B1可預防兒童腳氣病。
第三、維生素B1可緩解疲勞,維生素B1可稱之爲精神、神經性維生素,改善神經疲勞,改善休息和睡眠質量。
第四、維生素B1還可有助於消化,它可促進體內消化的功能,增加胃腸蠕動。
第五、維生素B1還有助於減輕暈車、暈船的症狀,是有效治療暈動病的良藥。
維生素b1水果和蔬菜3
維生素B1的作用及功能,大家臨牀上用的比較廣泛或者說比較常見的就是用來治療腳氣病,因爲腳氣病就是因爲缺乏維生素B1。另外就是能夠促進消化和生長,改善身體的生理狀態,平常暈機暈船的.人服用能起到防暈的作用,還能緩解牙科手術疼痛。
1、 治腳氣
維生素B1的最大作用及功能就是能夠治療因缺乏維生素B1而導致的腳氣病,而這一點在臨牀上的應用也十分廣泛,大多數的時候很多患者因爲腳氣深受其擾,而又沒有一個一勞永逸的解酒辦法,往往都是看見了一個藥物能夠治或者是偏方嘗試,可能初期有一定效果,但是後期又會反覆發作,無法根治,這種時候可能就是身體缺乏維生素B1。
2、 促消化
另外一點就是維生素B1能夠促進系消化和生長髮育,所以當出現食慾減退、甚至是腹脹噁心的時候,可以考慮適當服用維生素B1來進行調理。
3、 緩解暈機症狀
維生素B1還有一個很實用的作用,就是能夠緩解暈機、暈船的症狀,所以在日常生活中如果遇到了暈車、暈機、暈船等情況的時候,實際上是可以準備一些維生素B1備用的,效果還是很好的而且服用也很方便。
4、 緩解疼痛
臨牀上還發現維生素B1有緩解神經疼痛的作用,所以也會被用於治療肌肉神經炎疼痛以及牙科手術之後的疼痛,這些疼痛症狀除了痛之外還可能出現麻痹的情況,維生素B1有很好緩解作用。
水果蔬菜維生素C含量表
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
缺乏維生素b1吃什麼食物和水果可以補充
維生素c的蔬菜水果有什麼
維生素b12的食物和水果
維生素c的蔬菜水果有哪些
維生素b1的食物和水果有哪些
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
哪種蔬菜水果含維生素
含維生素c的蔬菜和水果有哪些
維生素b1吃什麼食物和水果
維生素b和維生素b1能混合吃嗎 維生素b1能長期吃嗎
維生素B6食物和水果 什麼食物含有維生素B6
什麼蔬菜水果含維生素多一些
維生素最多的水果蔬菜
維生素a有哪些食物和水果蔬菜
維生素多的水果蔬菜有哪些
維生素多的水果蔬菜
維生素b1有什麼食物和水果
維生素C高的蔬菜水果
粗纖維生素蔬菜水果有哪些
維生素的水果和蔬菜有哪些 維生素高的水果和蔬菜
維生素蔬菜水果有哪些種類
維生素多的水果和蔬菜是哪幾種
什麼蔬菜水果含維生素高
維生素多的水果和蔬菜有哪些
維生素b1和b6的食物和水果
富含維生素b1的食物和水果
富含纖維素的水果蔬菜
水果的維生素多還是蔬菜的維生素多
維生素B1什麼水果
含維生素的蔬菜水果有哪些
皮膚乾燥缺什麼維生素,維生素A和維生素C(多吃蔬菜水果)