每天堅持七件事可以提高免疫力
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
【導讀】:免疫力好都是練出來的,比如每天做到這七件事,時間長了之後就可以再不知不覺中提高免疫力。一起來試試吧!
第一、晚上21時至23時熄燈就寢。
人的一天有5個睡眠高峯。第1個高峯是晚上23時。錯過後,只能在第2個高峯——凌晨2時熟睡,更重要的是,睡眠高峯到來時,免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡,易導致免疫力下降從而誘發疾病。
第二、晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器,身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
第四、每天三餐,不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧,其中紅薯是最佳的食物。
第五、一天要喝3000毫升水,以排毒清腸。值得提醒的是,不要飲用純淨水。
第六、摒除一切悲觀消極意念,不要說否定、負面的話語。
第七、常懷感恩之心,經常向人表達感激之情。
其實除了以上這些事情外,保證充足的睡眠,才能更好的保持身心健康,但開燈睡覺會在不知不覺中影響人體褪黑激素的正常分泌,破壞人體感知晝夜節律的自然機制,因而影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應,人體內化學物質等各種平衡紊亂,自體免疫力直線下降,還會加速人體衰老。盤點:提高免疫力的六個祕訣
蛋白粉可以提高免疫力嗎 蛋白粉每天用量是多少
這5件事情不規避 免疫力下降容易感冒
提高寶寶免疫力的食物
免疫力低愛生病!做4腋下穴位導引招讓免疫力up起來
提高免疫力的鍛鍊方法:每天做這事效果最佳
冬天吃什麼可以提高免疫力 關於冬天吃哪些可以提高免疫力
男士如何提高身體免疫力 堅持做到這兩點就可以
女人自摸胸部有助於提高免疫力
釋放心理壓力 可以增強免疫力
每天堅持這五件事 50歲的肌膚還像20歲
十個養生方法 教你提高免疫力
吃太飽降低免疫力?如何做能增強免疫力
吃這四款養生菜也有助於提高人體免疫力
自摸胸部有助於提高免疫力 你知道嗎
12個生活習慣 助你提高免疫力
冬季提高寶寶免疫力有妙招
免疫力差怎麼辦?專家介紹增強免疫力的辦法
魅力女人每天必做的七件事
提高女人身體免疫力的12個方法
保養常識:女人每天要堅持21件事
三類食物提高免疫力 讓疾病繞道
中醫保健:常按10穴位提高免疫力