孕婦吃什麼食物好消化易吸收
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孕婦吃什麼食物好消化易吸收,大家應該都清楚,我們身體所需的營養物質大部分都是來源於我們的日常飲食當中,當然並不是所有的食物都對我們身體有好處,以下孕婦吃什麼食物好消化易吸收。
孕婦在懷孕的這一段時間內,可能會出現反胃的現象,所以孕婦需要吃一些能夠消化的食物,比如孕婦可以多喝一點米湯,因爲米湯是非常容易使腸胃消化的食物,也不要吃比較辣的食物,因爲辣的食物容易導致孕婦出現消化不良的情況。
在平時可以多吃一些豆類的食物,也儘量吃一些粗糧和細糧,一定要保證孕婦的營養,不要出現亂吃食物的情況。孕婦也要注意自己的衛生,不要再出現熬夜的現象了,同時也要保證好心態,放鬆心情。
孕婦消化不良適合吃的食物。
1、木瓜:木瓜當中含有豐富的木瓜酵素,這種物質能促進肉類蛋白質的分解。孕婦吃完飯之後可以吃點木瓜,能夠緩解消化不良帶來的諸多問題,而且還能夠防治胃潰瘍或腸胃炎等疾病,就有一定的輔助治療作用。
2、蘋果:蘋果屬於大衆水果,含有豐富的膳食纖維,對於便祕者可通過吃蘋果來緩解症狀,腹瀉者也可以吃蘋果具有收斂止瀉的功效,不管是在飯前還是在飯後,適當吃蘋果都能促進消化,還能補充孕婦所需要的營養。
3、西柚:西柚的味道酸甜可口,具有開胃助消化的功效,內含豐富的葉酸和果膠,能促進和維護血管的功能,還能防治心臟病的發生。孕婦可以選擇在飯後吃點西柚,能夠發揮其助消化的強大作用。
4、山楂:山楂性溫,具有健脾開胃的功效,含有一定的葉酸,孕婦可少量食用山楂,起到開胃消食的功效,有助於消化,還能促進食慾,也能夠促進子宮的收縮。但是山楂能促進子宮的收縮,處在妊娠期的孕婦儘量不要吃的太多。
5、酸奶:酸奶中含有乳酸菌,能夠減少腸道產生的毒素,經常喝酸奶能促進消化,還能補充身體所需要的營養素,減少胃腸道黏膜受到的損傷。
孕婦懷孕期間要保持良好的心情,精神上避免任何的不良刺激,以免導致消化不良的問題,平時可多聽一些舒緩的音樂,讓心情變得更加的愉悅,還能增加食慾,適當的活動對孕婦來說是必不可少的,每天可以選擇散步或做家務。以上的文章內容希望能夠給大家帶來幫助,平時適當運動能有助於消化。
孕婦吃什麼好
1、富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的`VC水平也較低,她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低於85毫克。
2、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓,血液迴流受阻,足踝部常出現體位性水腫,但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時,稱爲妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經常食用會使孕婦的尿量增加,從而排出體內多餘水分,幫助消除下肢水腫。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反應後恢復食慾及體力有促進作用。
5、葵花子——降低流產的危險性
葵花子裏富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。
6、芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素,特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更爲豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用可以幫助孕婦降低血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症,也有防治作用。
7、馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
8、動物肝——避免發生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
孕婦吃什麼好
妊娠一月:胚胎始成,孕婦多食喜酸,此時飲食精細熟爛。主食宜食大麥粉,副食調味以酸味爲主,酸味養肝血以養胞胎;
妊娠二月,勿食辛辣腥燥之品。此時孕婦常有腰脊強痛,小腹拘急,自覺乍熱乍寒反應,可服用艾葉湯治療。藥劑有艾葉,丹蔘,當歸各6克,黨蔘,阿膠各9克,甘草3克,生薑18片,大棗12枚,煎湯飲用。
妊娠三月,孕婦易喜易怒,宜服雄雞湯:取肥公雞一隻燉湯,加甘草,黨蔘,茯苓,阿膠各6克,黃芩,白朮各3克,麥門冬9克,白芍12克,大棗12枚,生薑3片,能調肝養胎。
妊娠四月:孕婦常慍慍欲吐,食慾不振。日常飲食宜進粳米粥,菜餚常食魚肉,並服用菊花湯:取烏雞一隻燉湯,加菊花10克,麥門冬5克,阿膠9克, 黨蔘3克, 甘草,當歸各6克, 生薑15片,半夏12克, 大棗12枚,可調和肝氣,消肝養胎。
妊娠五月:主食米麪雜糧,副食以高蛋白的牛羊肉爲主。若心煩欲嘔,腹脹痛,胎動無常處,宜服阿膠湯:取雄烏雞一隻燉湯,加阿膠10克,吳茱萸10克,生薑18克,當歸,白芍,甘草,黃芩各6克,當參,麥門冬各3克,可止嘔,鎮痛,安胎。
妊娠六月:應常食粳米粥,副食常啖飛禽走獸之肉,以強腎堅骨,勿大飽,勿食堅硬之物,如有突然胎動劇烈,寒熱往來,腹內脹痛,身體水腫,可服用麥門冬湯:取雄烏雞一隻燉湯,麥門冬10克,白朮,芍藥,黃芩,甘草各6克,乾地黃9克,阿膠12克,大棗15枚,生薑18片。
妊娠七月:飲食應避寒涼,如有精神緊張,腹痛腹脹,手足冷,可用蔥白湯:取黃雄雞一隻燉湯,蔥白一把,生薑20片,生夏5克,甘草,當歸,黃芪,麥門冬10克,阿膠,黨蔘各6克,黃芩3克,旋復花1克。能溫散血中之寒,養血,補氣,安胎。
妊娠八月:勿食燥熱生火之物,如有周體疼痛,小便不利等反應者,宜服芍藥湯:取雄烏雞一隻燉湯,加芍藥12克,生薑12片,厚朴6克,甘草,當歸,白朮,黨蔘各9克,薤白10克。
妊娠九月:爲防早產另可取豬腎一具,汆湯,另加白朮12克,茯苓,桑寄生,乾薑,乾地黃和川芎各9克,麥門冬10克,附子3克,大豆15克。
另外很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,增加孕婦食慾,減輕早孕反應,有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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