秋天吃什麼水果
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秋天吃什麼水果。很多人都是喜歡吃水果的,而且馬上就要脫離炎熱的夏天了,不過這是對北方人說的,秋高氣爽的9月北方十分涼爽,而南方卻還是處於乾燥炎熱的狀態。下面看看秋天吃什麼水果。
一般在秋天可根據個人喜好選擇水果食用,不管哪種水果都含有豐富的營養物質,對身體均具有一定益處,因此沒有具體吃哪種水果對身體好,以下列舉幾種秋天常見的水果:
1、梨:梨味甘甜,能夠潤肺止咳,秋天天氣乾燥,適量食用具有清熱化痰、生津潤燥的作用,在秋天煮梨、蒸梨都是不錯的食用方法;
2、葡萄:葡萄含有多種維生素、氨基酸,能夠改善秋天引起人體出現的疲乏表現,還具有健脾和胃的作用,比較適合在秋天吃;
3、桃子:桃子味甘、酸,性溫,能夠生津活血,因此對於津少口渴者而言,秋天適量地食用桃子可以改善相關症狀;
4、柿子:柿子具有潤肺生津的作用,秋天天氣相對乾燥,可適量食用以清熱止渴,同時柿子還能夠健脾止瀉,緩解胃腸不適;
5、蘋果:蘋果益胃生津,同時口感酸甜,秋天食用還有助於增進食慾,改善消化不良等症狀;
6、火龍果:火龍果性甘平,含有多種營養成分,且所含熱量較低,若是減肥人羣,更適宜食用。
其實對於水果的選擇沒有明確標準,可選擇當季水果適量食用,因此除上述水果之外,橘子、獼猴桃、山楂、柚子、大棗、香蕉等,也是秋天適合食用的水果。食用水果時注意清洗乾淨,以免農藥或細菌殘留危害健康,同時避免飯後立即食用水果,或者是一次進食大量水果,否則易造成胃腸道紊亂,出現腹脹、腹瀉、腹痛的表現。除水果之外,還可以適當食用芝麻、核桃、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等,也對身體有一定的好處。
吃水果選擇時令水果較好,常見秋季水果有蘋果、橘子、石榴、火龍果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、獼猴桃、柚子、柑橘等。大多數水果營養豐富,但要根據自身的具體情況適量食用,切記不可過多食用。
水果的營養特點是含有豐富維生素、礦物質及微量元素、膳食纖維、植物化學物等營養成分,適量食用可以爲人體補充所需的.營養成分,保持營養均衡,大量的膳食纖維可以增強飽腹感,促進腸道的蠕動,可預防和改善便祕。秋季天氣乾燥,吃適量的水果可以爲人體補充水分。
此外,由於秋天天氣乾燥涼爽,人體容易罹患胃腸道的疾病,需要注意不要過多的吃水果,以免出現腹痛、腹脹等不適症狀。應避免直接吃經過冰箱冷藏的水果或者腐爛的水果,避免產生不利於人體健康的影響。中國居民膳食寶塔建議,成人每天水果攝入量通常爲200-350克。
秋天有蘋果,是比較常見的水果之一,每一個人應該都可以接受,愛美的人士經常吃一些蘋果,就能夠讓皮膚變得更加光滑細嫩,能夠達到一定減肥作用。
秋季有香蕉,香蕉是熱帶水果裏面的一種,吃一些能夠讓腸胃蠕動的速度變得更快,可以給身體帶來的幫助還是非常大的,又是一種比較不錯的水果選擇。
秋天還有橘子,橘子裏面含有非常多的維生素c,能夠達到美容養顏效果,桔子皮又能夠達到一定藥用價值,吃多以後容易出現上火情況,所以即便是很好吃也一次性不要吃得太多。
秋天可以選擇吃檸檬,檸檬是非常酸的,會流很多口水,但是它還可以起到的作用非常多,又有一定藥用價值,可以把檸檬切成片狀以後泡茶來喝,可以補充身體所需要的維生素c,達到開胃去火作用。
秋天吃什麼水果好
秋天可以吃一些石榴,裏面含有很多水溶性膳食纖維,能夠預防便祕問題出現,又可以緩解腹瀉問題,石榴的籽裏面含有非常豐富的維生素c以及多酚類物質,可以延緩衰老,在吃的時候大家可以咀嚼一下石榴籽。
秋天可以吃柿子,能夠達到止血,健脾潤肺清熱作用,是一種天然的保健產品,沒熟的柿子最好不要吃,空腹的時候也不要吃柿子。
秋天可以吃柑橘,柑橘裏面含有的維生素b1,能夠起到很好的調節神經系統作用,裏面還含有類胡蘿蔔素,和其他秋季水果比起來,這種營養物質到達身體以後會轉化成維生素a,可以達到明目護眼效果,而且還含有抵抗過敏抵抗癌症的抗氧化的成分。
秋季還可以吃一些大棗,大棗裏面含有很多維生素C,比獼猴桃,山楂,橘子,蘋果,梨子都要高出很多倍,而且還含有黃酮類物質,能夠讓維生素c被更好的吸收,能夠滿足人體需求,裏面所含有的膳食纖維又能預防便祕情況出現,所以適當的吃一些就非常不錯。
秋天不要吃什麼水果
秋天最好不要吃芒果,芒果是涼性水果,吃多以後就容易對腸胃造成損壞,會讓消化不良的情況出現,秋天最好不要吃荔枝,因爲秋天天氣乾燥,吃荔枝容易出現上火的情況,所以最好不要吃。
1、梨
金秋時節,燥令當頭,人們常感到口、鼻、咽乾燥不適,而梨甜脆多汁,素有“天然礦泉水”之稱。這個時節常吃梨,能明顯緩解秋燥帶來的不適,讓人由內而外變得滋潤。另外,梨富含膳食纖維,是最好的胃腸“清潔工”,飯後吃梨還能促進胃腸蠕動,有助於防治因秋季氣候乾燥引起的便祕。
2、獼猴桃
獼猴桃富含很多的維生素,被我們稱之爲“水果之王”,在秋季的時候食用獼猴桃可以有效的幫助我們提高身體的免疫力,同時,獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。
3、石榴
石榴性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合秋天保養身體的好食材。
4、山楂
山楂果實中(鮮果)含有碳水化合物、蛋白質 、脂肪、糖、酸 、鐵、鈣、胡蘿蔔素、核黃素、蘋果酸、枸椽酸等有益成分。其中以維生素C含量最爲突出,鐵、鈣、果膠及黃酮類物質含量均居各種鮮果之首。
5、柿子
柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類物質,以及蛋白質、無機鹽、果酸、澱粉等,還含有維生素、胡蘿蔔素、膽鹼、蘆丁、黃酮甙以及多種氨基酸。
6、香蕉
秋天時節多吃香蕉能有效防秋燥,香蕉能促進腸胃蠕動,並能清熱潤肺、止煩渴、解酒毒。因此,燥熱人士或者是在乾燥的秋季裏,都適合食用香蕉。
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