橄欖油怎麼吃
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橄欖油怎麼吃,我們都知道橄欖油具有防癌、防輻射、保護皮膚和促進血液循壞的作用,但是很多都不知道應該怎麼吃。下面小編就來爲大家介紹橄欖油怎麼吃,一起來看看吧。
橄欖油在很多人眼中是一種功效出色的天然美容油,它可以直接塗抹在人們皮膚上,也是這種意識的存在,使很多人都把橄欖油當成一種美容用品,其實橄欖油是一種高檔食用油,它是可以供人食用的,而且人們食用以後對身體有諸多好處。
橄欖油怎麼吃
橄欖油和普通食用油一樣,都可以用來烹調各種菜品,煎炒烹茶都能使用橄欖油,而且用它烹調出的菜品色澤香氣都十分誘人,能保留各種蔬菜食物的原汁原味,能讓烹調出的菜品營養價值更高。橄欖油還可以直接服用,也可以用來煮飯,更可以用來調製涼菜,不同的使用方法能讓人們品嚐到橄欖油的不同滋味。
橄欖油的食用方法
1、烘培食品
在日常生活中,橄欖油可以用來烘培各種食品,特別是在烘培麪包或者甜品時,塗抹適量的橄欖油,能讓做好以後的麪包和甜品味道更好,而且能降低這些食品中脂肪的含量,會讓它們更健康,人們食用以後也不會擔心會出現高血脂和肥胖症。
2、煮飯
橄欖油還可以用來煮飯吃,在煮大米飯或者蒸大米飯時,都可以加入少量的橄欖油,這樣會讓煮出的米飯更鬆軟,米香也會更濃郁,另外加入橄欖油煮出的米飯營養會更豐富,人們食用以後可以吸收更均衡的營養。
3、調味
調味也是橄欖油最常見的食用方法,人們在製作涼拌菜或者蔬菜沙拉時,都可以加入適量的`橄欖油,它能起到增色和提味增香的重要作用,另外在製作蛋黃醬或者其他醬料時,都可以加入適量的橄欖油,它不但可以提高醬料的香味,還能保護醬料的色澤。
橄欖油被稱爲軟黃金,是現在世界上營養價值最高的一種食用油,它是從橄欖中萃取出的植物精華,色澤清亮透徹,味道清香,具有極高的營養價值。
橄欖油的功效與作用
1、促進血液循環
橄欖油能促進人體血液循環,它含有豐富的不飽和脂肪酸,能淨化血液,而且能增加血管彈性,可以防止動脈損傷,另外能提高血小板活性,稀釋血液,降低血液粘稠度,平時經常食用橄欖油,可以讓人體血液循環維持正常,而且能防止高血脂和動脈硬化發生。
2、提高消化功能
橄欖油對人類的消化系統還有十分積極的作用,它不但能調節胃酸分泌,還能減少刺激性物質對人類胃腸黏膜的傷害。橄欖油還能促進膽汁分泌,加快人體內油脂分解,平時經常食用能預防胃炎和12指腸潰瘍以及胃潰瘍,還能減少膽結石和膽囊炎的發生,它對維持人體消化系統健康有十分積極的作用。
吃橄欖油的好處
1、滋養肌膚
平時人們多吃一些橄欖油還能滋養肌膚,它能爲人類皮膚代謝提供充足的營養,它能增加皮膚彈性,減少皺紋生成,另外橄欖油還能直接塗抹在人們皮膚上,它具有很強的親和力,能爲人類皮膚補充豐富脂肪酸,可以軟化角質淡化色斑。
2、抗輻射
人們多吃一些橄欖油,還能增強身體的抗輻射能力,因爲橄欖油中含有豐富的多酚和脂多糖,這些物質被人體吸收以後能提高人體免疫功能,而且能增強人體對輻射物質的抵抗性,可以減少輻射性物質對人體的傷害,據說現在的橄欖油是製作宇航員食品的首選用油。
功效:
橄欖油可以從多方面保護心血管系統:橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結石的發生。橄欖油有預防糖尿病的功效,橄欖油還有美容的功效。
1、橄欖油通過降低高半胱氨酸,防止炎症發生,減少對動脈壁的損傷。
2、通過增加體內氧化氮的含量鬆弛動脈,降低血壓。
3、橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低lda膽固醇的氧化的功效。
4、橄欖油有改善並提高內分泌系統功能的功效。
作用:
1、促進血液循環:橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
2、 改善消化系統功能:橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,並且不含膽固醇,因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;並可刺激膽汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被腸黏膜吸收,以減少膽囊炎和膽結石的發生。
3、保護皮膚:橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮膚彈性和潤澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質,能消除面部皺紋,防止肌膚衰老,有護膚護髮和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容護膚品,另外用橄欖油塗抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌。
4、提高內分泌系統功能:橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。目前橄欖油已成爲預防和控制糖尿病的最好食用油。
5、對骨骼系統的益處:橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等,可以促進骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度,減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏鬆。
6、防癌作用:由於橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量,使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。
7、防輻射作用:由於橄欖油含有多酚和脂多糖成分,所以橄欖油還有防輻射的功能,因此橄欖油常被用來製作宇航員的食品。經常使用電腦者更視其爲保健護膚的佳品。
8、製作嬰兒食品:根據其成分和可消化性,橄欖油是最適合嬰兒食用的油類。能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長髮育,是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑,對於產後和哺乳期是很好的滋補品。
9、抗衰老:橄欖油衆多成分中,胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色,而葉綠素起新陳代謝作用,促進細胞生長,加速傷口癒合。還有助於美化人的外表,減少皺紋的產生。 實驗表明,橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態,能防止腦衰老,並能延年益壽。
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