爲什麼墊着腰睡會舒服

爲什麼墊着腰睡會舒服，腰肌疼痛是生活中常常出現的還需要多注意休息，避免做勞累的體力活，墊枕頭對腰椎有支撐作用緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損的情況，以下分享爲什麼墊着腰睡會舒服。

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睡覺在腰下墊枕頭對腰椎有支撐作用，因爲腰椎有正常生理曲度，墊枕頭之後能夠對周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織起到放鬆作用，避免在睡覺的時候出現軟組織疲勞、緊張過度，形成勞損、炎症等情況。但是，在腰下墊枕頭並不合適，因爲墊枕頭之後最初感覺腰部比較舒服。

但是，隨着時間延長會感覺到腰部再次出現疲勞感。因此，最好的方式是在膝關節後側墊軟枕，保持膝關節以及髖關節屈曲，腰部彎曲就能伸直，有助於緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損的情況。另外，可以選擇應用乳膠墊，乳膠墊有很好的塑形效果，對腰部整個生理曲度有很好的支撐效果，也能明顯避免出現勞損的症狀。

人體的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡覺的時候，腰底下墊一個枕頭，更有利於我們保持這樣的`前傾姿勢，讓睡眠的時候更加舒服。

俯臥位睡姿，也就是趴睡。這個姿勢頭頸偏向一側，肌肉會很緊張，時常會引發頸椎病，而頸腰的肌肉有着密切的聯繫，間接引發腰部疼痛。

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腰椎骨質增生患者如何鍛鍊

一、保健按摩。腰椎骨質增生患者可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進腰部的血液循環，緩解由此帶來的疼痛。

二、健身運動。腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的`運動，腰椎骨質增生患者鍛鍊要以輕柔、幅度大爲原則。

三、腰椎骨質增生患者平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關節移位。

四、選擇良好的睡牀。腰椎骨質增生患者要睡硬牀或半硬牀，不主張睡軟鋼絲牀。人體仰臥時軟牀可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

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腰椎盤突出的症狀

雖然許多人都是知道腰椎盤突出的，但是卻還是有許多人不知道腰椎盤突出的症狀。不過沒關係，下面小編就來爲大家介紹一下。

腰痛

臨牀上以持續性腰背部鈍痛爲多見，平臥位減輕，站立則加劇，在一般情況下可以忍受，並容許腰部適度活動及慢步行走，主要是機械壓迫所致。持續時間少則2周，長者可達數月，甚至數年之久。

另一類疼痛爲腰部痙攣樣劇痛，不僅發病急驟突然，且多難以忍受，非臥牀休息不可。

此主要是由於缺血性神經根炎所致，即髓核突然突出壓迫神經根，致使根部血管同時受壓而呈現缺血、淤血、乏氧及水腫等一系列改變，並可持續數天至數週(而椎管狹窄者亦可出現此徵，但持續時間甚短，僅數分鐘)。

下肢放射痛

輕度的患者會出現腰部至大腿以及小腿後側出現發射性刺痛或者是麻木感，並且直達足底部。不過一般是可以忍受的。

重者則表現爲由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者雖仍可步行，但步態不穩，呈跛行。腰部多取前傾狀或以手扶腰以緩解對坐骨神經的張應力。重者則臥牀休息，並喜採取屈髖、屈膝、側臥位。

凡增加腹壓的因素均使放射痛加劇。由於屈頸可通過對硬膜囊的牽拉使對脊神經的刺激加重(即屈頸試驗)，因此患者頭頸多取仰伸位。

肢體麻木

多與前者伴發，單純表現爲麻木而無疼痛者僅佔5%左右。此主要是脊神經根內的`本體感覺和觸覺纖維受刺激之故。其範圍與部位取決於受累神經根序列數。

肢體冷感

有少數病例(約5%～10%)自覺肢體發冷、發涼，主要是由於椎管內的交感神經纖維受刺激之故。臨牀上常可發現手術後當天患者主訴肢體發熱的病例，與此爲同一機制。

馬尾神經症狀

向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，其主要表現爲大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等症狀，臨牀上少見。

其他

視受壓脊神經根的部位與受壓程度、鄰近組織的受累範圍及其他因素不同，尚可能出現某些少見的症狀，如肢體多汗、腫脹、骶尾部痛及膝部放射痛等多種症狀。

腰椎盤突出怎麼治療

1.非手術療法

腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回覆原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，鬆解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解症狀。非手術治療主要適用於：

①年輕、初次發作或病程較短者。

②症狀較輕，休息後症狀可自行緩解者。

③影像學檢查無明顯椎管狹窄。

(1)絕對臥牀休息

初次發作時，應嚴格臥牀休息，強調大、小便均不應下牀或坐起，這樣纔能有比較好的效果。臥牀休息3周後可以佩戴腰圍保護下起牀活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛鍊，以減少復發的機率。

(2)牽引治療

採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

(3)理療和推拿、按摩

可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

(4)支持治療

可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素進行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫痠軟骨素在臨牀上用於治療全身各部位的骨關節炎，這些軟骨保護劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用。

基礎研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細胞產生炎性因子，並促進椎間盤軟骨基質成分糖胺聚糖的合成。

臨牀研究發現，向椎間盤內注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導致的下腰痛，同時改善脊柱功能。有病例報告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素能在一定程度上逆轉椎間盤退行性改變。

(5)皮質激素硬膜外注射

皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎症和粘連。一般採用長效皮質類固醇製劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每週一次，3次爲一個療程，2～4周後可再用一個療程。

(6)髓核化學溶解法

利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環，而不損害神經根，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解症狀。但該方法有產生過敏反應的風險。

2.經皮髓核切吸術/髓核激光氣化術

通過特殊器械在X線監視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內壓力達到緩解症狀目的，適合於膨出或輕度突出的病人，不適合於合併側隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內者。

3.手術治療

(1)手術適應證

①病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發且疼痛較重者。

②首次發作，但疼痛劇烈，尤以下肢症狀明顯，患者難以行動和入眠，處於強迫體位者。

③合併馬尾神經受壓表現。

④出現單根神經根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降。

⑤合併椎管狹窄者。

(2)手術方法

經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除後，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合併腰椎不穩、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。