女性的健康養生四大禁忌

女性的健康養生四大禁忌，在我們的生活中，現在很多的年輕人都開始了養生，但也是有很多人是在錯誤的養生，錯誤的養生方式也會讓自己的身體變差，讓我們一起來看看了解一下女性的健康養生四大禁忌。

女性的健康養生四大禁忌1

第一個禁忌：千萬別等困了纔去休息！有很多女性朋友在生活中非常喜歡熬夜，但殊不知你熬夜時就已經給身體造成了非常沉重的負擔，很多瞭解養生的人都知道，人的一生中有1/3的時間是需要在睡眠中休養生息的睡眠。

好的睡眠不但是讓身體恢復活力，還是讓器官正常運轉和休息的一個過程，人只有在正常睡足7個小時之後才恢復滿滿的活力，維持正常的身體和大腦的運轉，若是一直熬夜，等到困的不行了再睡覺，反而會刺激大腦引起失眠，這樣反而對健康不利。

第2個禁忌：千萬別等渴了才喝水！有很多人可能忙於工作或者忙於照顧孩子，總是忘記喝水，有時感到口乾的不行，纔會拿起水杯喝兩口。殊不知這種不好的習慣已經給身體帶來沉重的負擔，這是女性健康養生的一大禁忌，因爲喝水少就會影響身體的新陳代謝，身體一些垃圾就不能及時的排出體外。

而且不及時喝水，身體內的一些結石和毒素無法通過尿液排出體外就極可能導致身體形成尿路結石或者便祕等各種慢性疾病，人一旦等到口渴在喝水的時候，說明你的身體已經處於極度缺水的程度了，這時候再去喝水，其實已經有點晚了，一定要改正這個不良習慣。

第三個禁忌：千萬別等餓了才吃飯！有許多人早上起來總是匆匆忙忙的去上班，不能按照時間及時的'吃早餐，這是身體經過一夜的代謝，胃內已經空空如也，如果不及時吃早餐，不但不能維持身體一天的正常運轉，還有可能會傷胃，時間久了就極易發生胃潰瘍，胃炎等各種胃部疾病。

人的胃部就如一個袋子，如果裝滿食物的時候，袋子兩邊的未必就會摩擦食物，從而產生胃液，把這些吃入的食物消化掉，補充身體及時的養分。一旦人總是等到非常餓的時候纔去吃飯，說明你的胃液已經開始消化胃黏膜了，所以就極易產生胃疼或者胃病等各種慢性疾病。

第四個禁忌：千萬別等胖了再減肥！有很多女性在日常生活中非常喜歡吃甜點，也會有一定的過食行爲，從而導致肥胖的發生，也有一些女性是因爲體內溼氣過重，或者天長日久缺乏一定的運動也會導致肥胖，其實這對女性的身體非常不利，因爲肥胖極易產生各種慢性疾病。

有很多女性在平時不注意控制飲食，不太注意運動，等身體胖起來纔想到要減肥，但其實這時候已經非常難了。市面上賣的一些所謂減肥藥，其實大部分都是一些幌子，根本起不到減肥的效果，還有可能會給腎帶來沉重的負擔，所以在健康養生的禁忌當中，別等胖了再減肥也是一大禁忌

女性的健康養生四大禁忌2

一、早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此爲養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

二、午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裏所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此爲養生第二”。

三、午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的.供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

四、午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裏認爲小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要爲了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

五、下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點，不是活動身體就算鍛鍊了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

六、睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因爲血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認爲睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水薰腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦乾。

女性的健康養生四大禁忌3

1、忌空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯爲宜，有飢餓感則立刻停飲。

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的'消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

3、忌夜臥貪涼

古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對着睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。

原來，中醫認爲“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

對小兒甚至不要在其睡着之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解爲夏季的養生要求。

4、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本爲夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。