女人老得慢的保養祕訣吃點什麼

女人老得慢的保養祕訣吃點什麼，說到保養，世間最簡單最方便的調理方法，那就是吃。對於草根美女來說，歲月偷走的這抹粉潤，調整飲食是關鍵，我們可以把它吃回來。接下來便小細節女人老得慢的保養祕訣吃點什麼。

女人老得慢的保養祕訣吃點什麼1

1、花膠

花膠，就是大型魚的魚肚， 魚肚的乾製品，因富含膠質，故名花膠。花膠也是筵席名菜，與燕窩、魚翅齊名，是八珍之一，素有海洋人蔘之譽。花膠，歷來被視爲養顏之珍貴佳品，花膠所含有豐富的高級膠原蛋白質，

人體蛋白質中有三分之一是膠原蛋白，女人臉上枝枝杈杈、溝溝坎坎皺紋，就是膠原蛋白流失造成的。花膠有滋陰養顏，補氣健腎的功效，它可以補充皮膚各層所需的營養，身體虛弱的小女子，最適宜經常食用，可溫和滋潤肌膚、使肌膚柔嫩、延緩衰老，且是補而不燥。

2、百合

談起百合，很多人想必會想到的是一朵朵冰清玉潔、清香溫潤的百合花。百合有鮮品和幹品之分，鮮百合多用來烹萊，幹百合則常用來煲湯。鮮百合花的球根富含黏液質及維生素，有益於肌膚細胞的新陳代謝，

可烹飪成各種食饌，其色潔白、狀若蓮瓣，清香淡遠，如西芹炒百合、百合炒肉片、蜜汁百合、山藥炒百合、百合雞湯，百合煨肉等。中醫認爲百合性微寒平，具有潤肺止咳，清火，寧心安神的功效，是一種藥食兼用的是清補之品。

3、奇亞籽

奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質,鈣, 奇亞籽能夠補充身體所需要的營養，奇亞籽含有一種可溶性纖維，可溶性膳食纖維是全麥麩含量的12倍，當食物中加入奇亞籽後,會變成糊狀或膨脹而引起飽足感,

具有一定的減肥功效，受到很多減肥人士的喜愛。奇亞籽的蛋白質含量比大豆、牛奶還要高，是純牛奶的6倍，奇亞籽內含有豐富的天然抗氧化劑，是抗衰老必需。抗氧化能力是藍莓的3倍，適當地吃一些奇亞籽，能夠補充身體所需要的營養

4、蜂花粉

我國古代著名的《神農本草經》對花粉的`藥用、食用功效作了很多記錄。盛唐時期，女子們用花粉製成美容丸，長期服用後，肌膚柔潤，笑語生香。花粉的種類有很多，古時尚無破壁之說，其效果依然是卓然不羣，這就說明吃花粉完全可以不破壁。

花粉所含氨基酸、活性酶和植物激素，都是相似的，這些都是美容之源，可調節內分泌，使皮膚柔軟細膩、潔白滋潤，並能清除褐斑，減少皺紋。蜂蜜與花粉是溫性的食物，有滋陰和生髮陽氣的功效。大多溫補陽氣的東西，都不可以過量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻色黑，主入腎經，具有補腎、添精的作用，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

黑芝麻屬於一種富含維生素e的食品，維生素有很好地抗氧化的作用，而且還可以抗自由基，對人體的生育機能具有良好的促進作用，黑芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。正因爲黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

6、酒釀

酒釀是我國傳統特產酒，在不同地區的叫法不同，比如醪糟、米酒等，酒釀有甜味，用熟的糯米飯加酒藥發酵做出來的。

酒釀不濾掉米粒，沒有經過過濾和提純，度數非常低，酒釀的好處那真是太多了，能夠幫助血液循環，它會產生有利於皮膚的酶類與活性物質，促進營養成分的吸收，在南方用酒釀來調雞蛋、牛奶吃，是產後補品，口感很好。

7、黑米

黑米屬於穀類食物，是大米中的一大珍品，也是近年來國際上流行的一種“健康食品”，黑米不僅含有豐富的蛋白質，必需氨基酸含量也比較多，而且還有許多碳水化合物、維生素、礦物質等營養成分，

女人可以長期作爲主食當中的一種搭配食用，黑米外部的皮層中含花青素類色素，所含錳、鋅等礦物質大都比大米高1到3倍，在我國民民間被稱爲“長壽米”，黑米對緩解和改善貧血、抗衰老等具有很好的效果。

8、茯苓

聽說茯苓這個名字，多半緣於吃過北京的小吃茯苓餅吧。茯苓餅是慈禧太后最愛吃的養顏潤膚食物之一，慈禧太后經常命御膳房做茯苓餅來食用，還常在過節時用其賞賜羣臣。經她品鑑賞識的食物，亦芳名傳世。

茯苓是一種很奇怪的植物，是寄生在松樹根之間的一種真菌，古人便以爲茯苓是松樹精華所化生的神奇之物。茯苓粉很好買，在超市裏有磨五穀粉的地方就可買到，既可煮粥、做餅、蒸糕，也可外敷做面膜，它就是《紅樓夢中》所說的“怪俊的白霜”，淡斑美白實力不俗喲。

9、蓮藕

古時候就有“女不可三日離藕”的說法，這意思，就是多吃點藕對女子來說是有諸多好處的，這是從滋陰，養女人身體的角度說的，大家知道女人屬陰，身體宜養，平和心情，這正是藕的性情，蓮藕其富含蛋白質、維生素C、粗纖維、鈣、磷、鐵等營養成分，食用後能健脾開胃、調血補血，還有止渴生津的功效，所以就用它滋養身體，效果很好的。

10、黑豆

黑豆在現代人的飲食目錄裏也很常見，與其他豆豆比，黑豆被稱爲“豆中之王”。黑豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪、維生素、黑色素及煙酸，煙酸可不是哪種吃食裏都含有的，黑豆所的含不飽和脂肪酸，吸收率高達95%，除滿足人體對脂肪的需要外，它可以擴張毛細血管，使氣血通暢。

黑豆的吃法多樣，用黑豆、糙米、核桃等不同的穀物和堅果搭配現磨出來的豆漿，口感醇厚營養豐富，補充各種優質蛋白、優質脂肪和維生素族羣，方便快捷，省時省力，實爲明智的選擇。

女人老得慢的保養祕訣吃點什麼2

1、西紅柿

對抗衰老有許多的途徑，其中飲食調節可以實現。許多類型的食物可以當做零食來獲取豐富的營養，從而有效抗衰老。建議女性多吃西紅柿，西紅柿作爲健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各種美味佳餚。

之所以推薦是因爲其抗氧化物質含量豐富，可以爲人體提供番茄紅素，維生素，這些物質能對抗自由基，同時保護皮膚，有效抗衰老。它含有的膳食纖維也很豐富，可以促進腸道蠕動，加速有害物質排泄。

2、獼猴桃

女性不妨把獼猴桃當做零食解解饞，水果有許多類型，但有的水果糖分含量豐富，熱量高，吃太多會發胖，糖類物質過多獲取會加速皮膚糖化反應，因此不推薦。

而獼猴桃糖分含量不多，吃起來酸甜可口，作爲重要維生素來源，多補充維生素也可以發揮抗氧化功效，從而保護皮膚組織，避免老化加速讓皮膚的皺紋，色斑越來越多。獼猴桃還有其他微量元素，礦物質可以獲取，還能增強自身抵抗力。

3、核桃

那些重視養生的人會從飲食入手來調節，而許多食物清淡，營養價值高，可以實現抗衰老這個目的。

推薦女性每天吃上兩三顆核桃，可以獲取豐富的蛋白質。蛋白質是人類生命活動的物質基礎，也是能量來源。亞油酸這種物質可以滋潤皮膚，提高皮膚的'保溼能力。另外，其微量元素含量多，能滋補身體，補充氣血，從而讓皮膚維持健康，也有抗衰老的作用。

4、冬棗

相信大家對冬棗這種水果不陌生，冬棗作爲維生素C獲取的重要來源，相比其他水果含量豐富。而維生素C是人體需要的營養物質，不僅可以激活免疫細胞功能，還可以發揮良好的抗氧化功效。

有的人衰老體現在外表上面，皮膚狀態越來越差，通過維生素獲取可以減少自由基，從而保養皮膚。當然，冬棗含有豐富的鐵元素，可以幫助補充氣血，從而讓皮膚紅潤有光澤。

5、豆乾

想要抗衰老有很多的方法，推薦女性多吃點豆製品，例如豆乾。豆乾的原材料是黃豆，通過吃豆乾可以獲取豐富的植物蛋白，還能爲人體提供大豆異黃酮，這種物質作用和身體產生的雌性激素相似，雖然屬於植物雌性激素，但也可以輔助調節內分泌，從而有效抗衰老。有的人老化過程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以適當彌補。

女人老得慢的保養祕訣吃點什麼3

1、黑豆

黑豆是有名的“養生豆”，看似土氣的它含有極高的營養價值。黑豆不但可以爲人體補充蛋白質，也能幫助女性朋友調節激素水平。將黑豆榨成豆漿，喝起來還能起到滋潤肌膚的作用。若是怕現磨豆漿太腥，推薦嚐嚐三川歸黑豆漿粉。

非轉基因黑豆在研磨前經過脫腥加工，三川歸豆漿粉整豆研磨，保留豆皮中的花青素，納米研磨更能充分釋放食材的養分和香氣。溫水衝沏出淡淡豆香，喝起來百般絲滑，每天一杯黑豆漿，低脂又滋補，愛美的你一定不要錯過。

2、紅棗

被稱爲“女人之寶”的紅棗一直頗受大家的喜愛，紅棗中不僅可以幫我們補充維生素，還能補氣養血，從內而外地調節皮膚狀態。俗話說“常吃棗，不顯老”，古時候人們便知曉紅棗的益處，並將它融入藥膳之中。

若覺得單吃紅棗太乏味，女性朋友們可以在煮粥的時候加入幾顆。不過需要注意的是，紅棗雖好，但過量食用也很容易上火，大家千萬不要貪嘴。可以將紅棗干與清火滋潤的花草茶相搭配，清潤的茶水中有淡淡的棗香，多喝也不會上火。

3、蜂蜜琥珀核桃仁

大家都知道，堅果可是世界上公認的健康零食。特別是核桃，經常吃還有益智補腦，滋養肌膚的益處。不過核桃皮難剝，吃起來非常麻煩。不過好在我發現蜂蜜琥珀核桃仁，撕開包裝袋就能直接吃，一口一個，更適合“懶癌”患者。

它以雲南紙皮核桃爲主要食材，經過人工剝殼而成，每個核桃仁都個大飽滿，肉質緊實；核桃仁的表面裹滿一層蜂蜜，看起來晶瑩剔透的，像個漂亮的琥珀。

吃上一口，酥脆甜香，核桃的清香與蜂蜜的香甜在脣齒間流連忘返。讓舌尖在琥珀色的`糖體上找到靈感，讓味覺在鬆脆酥香的咀嚼中被尋回！

4、蛋黃酥

說起蛋黃酥，相信大家應該都不陌生吧。作爲近些年最受歡迎的一種新口味零食，蛋黃酥可謂是受到男女老少多個羣體的喜愛。

這主要得益於蛋黃酥用料豐厚紮實，外皮香酥脆口，鬆軟有嚼勁；雪媚娘和紅豆沙的加入爲蛋黃酥的口感增添新層次，吃起來更加軟糯可口；最裏面還有一整個鹹蛋黃的加持，醇香好吃不油膩。

蛋黃酥的製作專注於每一道工序，給你層層遞進的口感，幻成沁人心的舌尖美味，入嘴瞬間就能讓你體驗到美妙的脣齒留香。

5、桑葚幹

姑娘們現在也很獨立，很辛苦，很拼，時間久了就會感到腰痠痛經，氣血不足，臉色發黃，失眠多夢。歸於五臟，這些都是腎力不足的問題，這時更應該對自己好一點，學會一些日常的滋養！

桑葚的形如腎臟，早在兩千多年前《本草綱目》就記載它是中國皇帝御用滋補肝腎的補品，民間早有流傳“以葚補腎”的說法。特別適合久坐辦公室，或深感勞累而腰痠背痛的夥伴。