女人堅持游泳的好處和壞處
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游泳可以消耗脂肪,幫助減肥,修飾身體線條。
游泳屬於有氧運動,無論男性或是女性,游泳能夠鍛鍊人體的手腳協調性、增加身體柔韌性,並且可以消耗脂肪,幫助減肥,修飾身體線條。此外,還有增強體質、增強肌肉力量、改善體溫調節能力等好處,但也存在一定的.壞處。
一、好處:
1、增強體質:長期游泳可以增強心肺功能,如提高肺活量、提高心臟博出量,並且能夠促進腰腹部血液循環,有助於胃腸道運轉;
2、增強肌肉力量:進行蛙泳和蝶泳等可增強盆底肌肉力量,預防女性子宮脫垂、膀胱下垂等疾病,若已有此疾病還可進行輔助治療;
3、改善體溫調節能力:可以使機體更能承受外界溫度變化,如夏天游泳可降低體溫,冬天游泳可增強機體抗寒性;
4、保護身體多處關節:游泳時肌肉和關節不易受傷,且在水中身體還可被水按摩,對身體關節起到保健作用;
5、緩解和預防頸椎病:游泳時水的浮力可使頸椎伸展,在一定程度上可預防頸椎病或輔助頸椎病康復。
二、壞處:
在日常游泳時還應注意,女性在經期應避免游泳,否則可導致痛經、婦科感染性疾病等情況。若泳池沒有定期換水、清潔,可能會出現細菌污染,而導致患者出現結膜炎、中耳炎、皮炎等,對眼睛、皮膚等造成危害。此外,游泳池內含有較多氯氣,長期游泳對毛髮會造成損害,而對於高血壓和心臟病患者則不適宜進行遊泳運動,容易導致病情發作。
女人游泳的好處和壞處有哪些
游泳還能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強胸部及背部的肌肉,減少腰圍,不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對於上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛鍊到的`部位也是很有效果的。
因爲必須用到全身,所以肌肉比例也會比較均衡。游泳還能使肺活量增加,提升持久力。這不僅是在運動的時候,至目前爲止會感到喘的活動也可以變得比較輕鬆。在趕電車時也可以迅速恢復平靜。
游泳能減少體脂肪,它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動,意指從開始算起20-30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合,能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動像是短跑等,則是在鍛鍊瞬發力上有效。
雖然游泳能夠確實減少體脂肪,但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認爲游泳會使脂肪囤積。
但這是有個人差異的,長時間處於低溫下,有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材,卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因爲這個。若是在溫水游泳池的話應該就可以解決這個問題。
一般而言,只要把握好度,游泳的好處是多於壞處的。但游泳不是適合所有人的,患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳,否則容易發病。另外,游泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點,做好充足的熱身才能下水。
女性游泳應注意什麼事情
1、經期前後和排卵期不能游泳,對女性而言,有兩個時期最好不要游泳,第一個時期是月經來潮期間,由於分泌物的增加,及經血的關係,若進入游泳池,衛生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性,有時還在月經期使用衛生栓後下水游泳。
2、不要到水源受到污染的水中游泳,以防髒水進入陰道,引發感染。
3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳,也不要到水特別涼的泉水裏游泳,因爲女性的抵抗力和適應性較差。
5、忌月經期游泳,陰道及子宮的防禦屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處
6、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳。
8、警惕公共設施造成婦科感染,公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,難免沾上細菌。所以在換衣服的時候,女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子,換下來的`衣服也要用乾淨的袋子裝好。
9、游泳後應儘快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適,應及時去醫院檢查治療。
上文中介紹了一些游泳時的注意事項,女性在游泳的時候如果不注意,很容易感染一些婦科疾病,所以在游泳前後一定要格外的小心,儘量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的乾燥,而且還要把內褲、泳衣等都做好消毒。
游泳怎麼遊的快還能省力
要學會游泳,最需要經常在游泳池裏泡,在淺水處學游泳,敢於到水中去拼搏,要有“人能勝水”,必定學會游泳的信心。人只要身撲水上,伸開手腳,努力划動。能在水中學會游泳靠的是在水中有自我掙扎、拼搏的勇氣,不敢到水中去拼搏,只是依賴助 浮器,玩玩遊戲,那就永遠學不會游泳了。
游泳分爲:蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等幾種游泳方式。最好學的應該是自由泳又叫爬泳。
爬泳是人在水中成俯臥姿勢,兩腿交替上下大水,兩臂輪流划水,動作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。
爬泳的技術環節分:身體姿勢、腿部技術、手臂技術、配合技術,只要你掌控自由,自由申展就能達到很好的效果。
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