養生順口溜非常實用

養生順口溜非常實用，老祖宗流傳下來的養生順口溜，通俗易懂，生動形象，讀起來朗朗上口，簡便易記，非常實用，值得牢記和運用，以下分享養生順口溜非常實用。

養生順口溜非常實用1

1.渴了不圓房，大汗不沖涼

2.三天不吃青，兩眼冒金星

3.寧可食無肉，不可飯無湯

4.吃麪多喝湯，免得開藥方

5.晨起三片姜，如喝人蔘湯

6.病從腳上起，病從口中入

7.蘿蔔出了地，郎中沒主意

8.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜

9.吃了十月茄，餓死郎中爺

10.大蒜是個寶，常吃身體好

11.一日倆蘋果，毛病繞道過

12.吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿

13.多喝涼白開，健康自然來

14.白水沏茶喝，能活一百多

15.飲了空腹茶，疾病身邊爬

16.飯後一支菸，害處大無邊

17.若想不失眠，煮粥加白蓮

18.核桃山中寶，補腎又健腦

19.每天三顆棗，補血又養顏

20.健脾助消化，煮粥加山楂

21.冬吃蘿蔔，夏吃薑

22.男不離韭，女不離藕

23.多吃鹹鹽，少活十年

24.粗飯養人，粗飯益身

25.飽不洗頭，餓不洗澡

26.養生在勤，養心在靜

27.一天三惱，不老也老

28.背薄一寸，命長十年

29.晚上開窗，一覺都香

30.白天多動，晚上少夢

晚舟學姐

養生順口溜非常實用2

一、1、大蒜是個寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二、1、胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三、1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人蔘湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿蔔出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四、1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃麪多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶飢餓三分

養生順口溜非常實用3

一：喝喝茶、泡泡腳，排毒又養顏

最簡單的冬季保健飲料就是茶水。

茶苦而寒，最能降火，火爲百病，火降，則上清矣。在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

中醫認爲足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛溼、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

二：伸懶腰、常歡笑，精神好

伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。

伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！

三：慢起牀、慢喝水，更健康

慢起牀時候，在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程，大概30秒-1分鐘；

然後，慢慢坐起來，呈半臥位，持續30秒-1分鐘。

再將雙腳移至牀沿，靜坐30秒-1分鐘。

慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口乾舌燥的。

此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。

正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢嚥下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

四：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉

“一把蔬菜”要夠色，五顏六色的五彩對人體健康最有益。

"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有豐富的蛋白質，大概有百分之四十左右，另外還含有脂肪以及其他的營養物質。

"一個雞蛋"，這是因爲雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

"加點肉"，是爲了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

五：五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路

人類飲食，每天都在與五穀雜糧打交道，不僅爲了裹腹，還需要吸收其中的營養來維持身體運作，更重要的是，吃對五穀更對五臟起到養生保健的功效。

高粱養肝、綠豆補肝、黃豆補脾、黑豆補腎、白豆補肺、紅豆補心。

水果與人體健康息息相關。隨着人民生活水平的提高和飲食結構的不斷改善，水果已經成爲人們日常生活中不可缺少的`食品。

現在一年四季均有新鮮水果上市，可以調劑人們的口味。水果不但種類多、香甜可口，且屬生食食品，營養價值高，在維持人體正常生理功能、促進生長髮育、防治疾病、延緩衰老等方面都具有特殊的保健功能。

牛奶具有營養豐富、易吸收、物美價廉、食用方便的優點,是最“接近完美的食品”,被譽爲“白色血液”,也是最理想的天然食品。

牛奶中含有的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,牛奶中含有的20多種氨基酸包含有人體必須的8種氨基酸。牛奶不僅營養價值高，還能養生美容。