冬天腳冰涼怎麼辦
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冬天腳冰涼應該注意保暖,多運動,多吃熱性的食物。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
臨睡之前用溫水泡腳不但可以爲腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些養生中藥,就會讓你更舒適,更快產生睡意。
此外,晚上睡覺時,還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。
2、穿棉衣棉褲
千萬不能逞強,下半身保暖一定要注意,棉衣棉褲一定要穿。
3、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
4、進補熱量食物
天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買一些巧克力備在家裏,補充熱量。
5、選保暖作用好的鞋襪
對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。
此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要,如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液循環,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。一般來說,老年人由於氣血漸衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。
小兒由於皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的'人員,應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
7、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
8、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘,
然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
冬天腳冰涼怎麼調理
浙江省中醫院鍼灸科的莫副主任醫師,提供了一個所有手腳冰冷的人都可以用的小偏方:把生薑剁成末,在手指尖摩擦摩擦,可以增加局部血液循環,對緩解手腳冰冷很有好處。
氣虛、陽虛、血虛而手腳冰冷者,晚上可用熱水泡泡腳,如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當歸、牛膝放在水裏,就更好了。每次泡上20分鐘,若水冷了可以加幾次熱水。不過,不論是食療、按摩還是泡腳,
都需要長期堅持。對於多數人來說,注意保暖、適當增加運動、調節好心情,是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴重,光靠這些保健手段來調節是不夠的,還是請醫生診斷爲好。冬天總是手腳冰涼的姑娘,
首先要看看自己是哪種原因引起的手腳冰涼,看看自己是氣虛、血虛還是氣鬱,日常生活中一定要注意調理自己的身體,特別要注意補血氣。
手腳冰涼吃什麼好
1、大棗生薑湯:
主要原料爲大棗、生薑、紅糖,具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫,具有補中益氣、養血安神的作用,生薑性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,
可充分發揮姜辛溫而行,棗甘溫而補之意,共同促進氣血的流通,全身的血液循環也就得到了相應的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實,生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴張,血行旺盛而使絡脈通暢,進而改善體表循環,使人感覺全身溫暖。
2、薑絲爆羊肉:
羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
手腳冰冷的日常食物
1、吃西洋參:這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生:富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的`能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
1、補充營養
多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。
2、平時多運動
運動可以幫助血液循環,尤其針對需要久坐辦公的上班族,若能保持標準體重、多運動,適當的體重加上運動,可以使身體循環正常。
3、多吃堅果、胡蘿蔔
由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的`杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
4、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
5、睡前泡泡腳
晚上可用熱水泡泡腳,如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當歸、牛膝放在水裏,就更好了。每次泡上20分鐘,若水冷了可以加幾次熱水。一方面可以促進血液循,讓身體暖和起來,還可以舒解壓力,幫助入睡。
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