備孕缺鐵怎麼治療
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多吃含血紅素鐵高的食物
缺鐵的話平時要多吃一些含血紅素鐵高的食物,比如紅肉、動物內臟、動物血等,這些食物中所含的鐵屬於血紅素鐵,吸收過程不受其他膳食因素的干擾,其吸收率爲20%~30%。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中雖然鐵元素含量少,但是它們含有豐富的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
避免鐵的流失
生活中一些食物會影響鐵的吸收,比如茶葉、咖啡等,而且維生素A、維生素B2不足時影響鐵的吸收、轉運和體內的儲存,所以膳食中要注意攝入富含維生素A、維生素B2的食物。
富含維生素A的食物:
動物肝臟、全脂牛奶、蛋黃等。
富含維生素B2的食物:
動物內臟如肝、腎、心等含量高,其次是奶類、蛋類,大豆和各種綠葉蔬菜。
服用補鐵劑
鐵製劑分爲二價鐵和三價鐵,能被我們人體所吸收的只有二價鐵。目前市場上的補鐵產品數不勝數,這裏小編提醒大家服用補鐵產品要選擇補鐵安全、服用對腸道無刺激,口感舒適的產品爲佳。
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