利用好減肥食譜合理減脂
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
現在很對人在利用飲食減肥的時候,雖然體重很快就可以開始下降,但沒過多久體重就會反彈,因爲之前減掉的都是水份。這種減肥方法很不健康,其實現在有很多健康食譜,那麼我們要怎麼利用好這些健康食譜來減肥呢?
利用好減肥食譜合理減脂1
瘦身食譜
主料:土豆青椒
輔料:豬油渣鹽糖白醋
做法:
1、土豆去皮後切成絲,用清水泡洗瀝乾備用。
2、青椒洗淨去籽切成絲備用。
3、豬油渣下鍋炒香,下蒜香也一同炒香。
4、倒入土豆絲一起炒至變軟。
涼拌西蘭花
主料:西蘭花一個胡蘿蔔一個
輔料:香油10毫升鹽3克味精
做法:
1、將西蘭花洗淨分成小塊,用滾水燙一下,攤開,涼涼。
2、將適量胡蘿蔔切成小丁,蘑菇切成片,過水燙一下。
3、切適量的蔥絲和蒜末。
4、將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起,加適量鹽、醋、香油,拌勻即可食用。
美容瘦身食物
牛奶、葡萄及葡萄製品。
(1)牛奶富含乳清酸和鈣質,它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇,並能降低膽固醇的產生。
(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇,這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質。一項動物實驗證明,白黎蘆醇可降低膽固醇,並能抑制血小板聚集,因此,葡萄還可以作爲高血脂患者最好的食物之一。
其實女人對自己的肯定,纔是最重要的。無論是胖是瘦,都要在心裏告訴自己,我是最好的',我所做的改變,也只是讓自己更加的完美,而不是違背自己的內心意願強迫做的事情。
人無完人,知道這一點,就不會太難爲自己了。只要健康就好。健康的同時,還能使自己和別人覺得很美麗性感,就太棒了。
利用好減肥食譜合理減脂2
週一早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
週二早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)、葡萄。
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
週三早:烏龍茶、彌猴桃。
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
週四早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個。
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
週五早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六早:麥片粥(一小碗)、橙子。
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
週日早:綠茶、蘋果。
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康而
設計的。堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。
7款最適合冬季減肥食譜 月減30斤
科學減肥有用嗎 科學減肥食譜
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
減肥食譜一日三餐 減肥食譜七日瘦身湯
脂流茶可以減肥嗎 脂流茶減肥效果怎麼樣 脂流茶減肥有用嗎
吃什麼減肥效果最好?6款營養又好吃的減肥食譜
7款最適合冬季減肥食譜 月減30斤
夏季減肥吃什麼好?五款美味減肥食譜別錯過
3日快速減肥食譜 肥肉油脂全吃走
抽脂減肥靠譜嗎 抽脂減肥容易反彈嗎
紅花排毒消脂減肥食譜
健身減脂晚餐吃什麼 減脂餐食譜一日三餐
倪萍減肥餐一日三餐食譜 關於減肥減脂的食譜
減肥食譜——西蘭花減肥美食低脂又飽腹(圖)
哥本哈根減肥法有用嗎 一週減肥食譜躺着瘦10斤
低脂營養減肥食譜 不節食2周甩肉5公斤
減肥吃什麼好?五款減肥食譜教你吃出好身材
秋冬減肥養生食譜 咖喱美食燃脂擊退水腫
最合理的減肥方法 教你如何用合理的方式減肥
美白+瘦身 檸檬消脂減肥食譜
3天快速減肥食譜 肥肉油脂全吃走
降脂減肥 超詳藥膳瘦身食譜
3日快速減肥食譜 肥肉油脂全吃走