使人發胖的食物

使人發胖的食物，你知道的有什麼嗎？在生活中食物的種類有很多，不同的食物的作用是不同的，有些食物可以代帶給我們營養的同時，會讓我們身體發胖，下面爲大家帶來了使人發胖的食物，一起看看。

使人發胖的食物1

1、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裏的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有着預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。

3、巧克力

我們都知道，巧克力是高熱量的一種食物，根據研究發現，每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的熱量，那麼，吃巧克力是可以增肥的，並且還能夠緩解您的心情，保護心臟健康哦!

因爲口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

4、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

5、薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。

吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

6、意大利麪

增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。

換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用於肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。

7、瘦牛肉

很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認爲這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉裏的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。

太少的飽和脂肪攝取會危害到睾丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睾丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。

8、魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。

使人發胖的食物2

1、反覆加工過的肉

在我們的日常生活中，像是一些重新加工過的肉。就像是肉鬆，香腸，又或者是火腿等食物。我們也是需要有所少吃的，對於我們進行減肥也是沒有好處的。

這是因爲，我們在加工這些食物的同時，很容易就會在裏面加入一些食品添加劑，一些防腐劑等。這些食物吃多了，很容易就會給自身健康造成影響。並且，這些食物中的亞硝酸鹽含量相對來說也是非常多的。經常吃，很容易就會加重我們一定的患癌風險，對自身健康不利。

2、燒烤類的食物

大家會說了，吃油炸的食物不行，那我吃烤的食物可以吧。上面也沒有油脂，其實也是不行的，這是因爲，如果說肉在火上直接被加熱。然後，就會有一定的脂肪低落下來，就會和肉類中的蛋白質相互結合。

從而，就會形成一種苯並芘的物質，這種物質吃多了，很容易就會給自身健康造成影響。所以，我們不能經常吃這些燒烤類的食物，很容易導致蛋白質變性，對自身健康的影響可能是非常大的。

並且，在燒烤的過程中，如果說是使用來歷不明的肉類的話。裏面很容易就會含有一定的寄生蟲，經常吃，也是會給自身健康帶來很大影響。

3、膨化類食物

膨化類的食物，我們也是不能經常食用的。尤其是一些方便麪，薯片等。這些食物，之所以會膨化，主要也就是經過油炸之後，炸幹了裏面的水分。從而，就會延長保質期。

但是，這些食物吃多了，很容易就會導致我們的.衰老速度有所增加。很容易就會導致我們出現動脈硬化，導致脂肪在腹部開始堆積等情況，對自身健康不利。

4、油炸類的食物，油條，炸雞，漢堡等

首先，油炸類的食物吃多了，對於我們的自身健康是非常不利的。尤其是一些外面裹着澱粉後，在進行油炸的食物。上面會有着非常高的熱量，澱粉會吸收非常多的油脂。

長期食用，無益等於我們在喝油。很容易就會導致我們開始肥胖，導致我們出現糖尿病，高血脂等疾病。對自身健康的影響可能是非常大的。那麼，有些人就會說了，我炸東西吃，炸一些素的食物可以嗎？

其實，炸素的食物也是不行的，這是因爲，食物在油脂的影響下，食物中的維生素是很容易被破壞的。這對於自身健康的影響可能是非常大的，尤其是食物中的維生素B會被破壞。所以，即使是一些素的食物，我們也不能拿來炸着吃。

5、碳酸飲料

我們在開始減肥的時候，像是碳酸飲料，我們也是應該減少食用的。這是因爲，這些食物中有着非常多的糖。若是糖吃多了，很容易就會導致脂肪在腹部開始堆積。從而，喝下去的碳酸含量，很容易就會影響到了骨質的生長。

從而，就會影響到了我們骨質的生長，我們就容易出現鈣質流失等問題。這對自身健康的影響可能是非常大的，我們需要減少喝的次數，偶爾喝一次是沒什麼問題的。