雌激素高的女性飲食要注意什麼?
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雌激素是女性脂類代謝的重要影響因素,除了影響脂類的分解合成,還影響女性體脂的分佈規律。“早更”女性由於雌激素水平的下降往往會出現脂類代謝障礙,導致高脂血症及向心性肥胖的.出現。
脂肪在腹部附近大量堆積形成的肥胖稱爲“向心性肥胖”,這種肥胖類型在男性中多見,是心腦血管疾病等高危疾病的重要危險因素。
女性在雌激素的作用下,脂肪會優先向臀-股部堆積,在更年期開始後,缺少了雌激素的作用,脂肪更容易向腹部附近沉積,更容易出現向心性肥胖,這無疑加重了心腦血管疾病的發病率。
男性朋友對自己的“早更女友”,除了其他更年期症狀的護理外,還要關注脂類的代謝。
1、注意家庭飲食結構的調整,儘量少脂少鹽,增加豆類食品的比重,提供優質蛋白,以穩定或提高女性雌激素水平。
2、保持適度合理的運動,增加脂類的消耗分解,尤其要增加利於減腹部脂肪的運動。
3、注意監測女性血脂水平,出現高脂血症應及時就醫。
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