驚蟄節氣如何調神養生
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驚蟄節氣如何調神養生,驚蟄也是二十四節氣中的一個,每當驚蟄節氣到來,不僅氣溫開始有所回升,而且萬物也開始慢慢復甦,也是一個養生的不錯時期,那麼驚蟄節氣如何調神養生?請繼續往下看看吧!
驚蟄節氣如何調神養生1
1、春季調神重養肝
醫學認爲肝在五行中屬木,主升發,喜條達,惡抑鬱。要想讓肝氣順應春天自然之氣,首要一條是調攝情志,怡情養性。人有喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚七種不同的清志變化,正常情況下,七情是不會致病的。但如果思慮過度,憂愁不解,惱怒不斷,則會影響肝的疏泄,影響陽氣的升發,最終導致臟腑機能紊亂,疾病叢生。不懂得肝的生理特點,不注意情志調攝,便很難安然度春。下面將爲大家介紹不同體質的的精神調養方法。
2、陰虛體質需靜養
陰虛體質的人性情急躁,常常心煩容易發怒,這是陰虛火旺,火擾申明導致的。陰虛體質的人羣應該遵循“恬淡虛元、精神內守”的養生法。加強自我修養,學會自己控制情緒,養成冷靜、沉着的思考習慣,儘量少參加競爭性的文體活動,在房事上要有所節制。
3、陽虛體質多社交
陽虛體質的人羣特點是長得比較白胖,手腳冰涼,情緒不佳。春季陽虛體質人羣應該要善於調節自己的情緒,多多結交好友一起郊遊踏春,多聽音樂,多看電影。
4、血瘀體質宜練瑜伽
血瘀體質人羣口脣色暗,皮膚乾燥,多黑眼圈。血瘀體質的人羣大都氣鬱,除了培養樂觀情緒,通過聯繫瑜伽來疏通經絡和氣血也有利於改善血瘀體質者的心情。多參加社交活動如交誼舞、集體太極拳等都有助於氣血運行。
5、痰溼體質宜嘗新
痰溼體質人羣形體肥胖、肌肉鬆弛,嗜好肥甘厚味,容易精神疲勞。爲接觸痰溼體質者的懶散神倦,建議在平常生活中多接觸新的人和事,有意識地刺激自己神經中樞的興奮性,讓自己處於快樂飽滿的狀態。
6、靜坐能調神
1、體位:身體端坐,兩眼微閉,脣微閉,牙關不相接,不可緊咬。後背微圓,前胸不必開張,端身正坐者,只要不歪不靠、自小腹以上端正挺直即爲合法,但周身肌肉筋骨要完全放鬆,不可有一部分緊張。
2、呼吸:吸長而緩,呼長而促,宜行於不經意間。
3、入靜:精神注意點應在臍下,腦中宜無雜念;不過,入靜離不開想象。在瞑目靜坐的時候可以想象自己看到了自己的`心、肝、脾、肺、腎。心爲紅色,肝爲青色,脾爲黃色,肺爲白色,腎爲黑色。它們還可以是動態的,比如光燦燦的火紅之心就可視爲在向丹田移動。開始什麼也看不見,但只要持之以恆也許就會出現點什麼動靜。想象其實是一種力量,能起協調身體各器官的良好作用。
4、時間:以飯後一二小時爲宜,至少需坐30分鐘。
驚蟄節氣如何調神養生2
飲食篇
飲食要以清淡爲主
驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助於人體的新陳代,驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥,所以很容易導致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由於驚蟄時節氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
起居篇
早睡早起,溫水洗漱
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣,這樣有助於養成良好生活的習慣,起牀後用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的 “春困” 的辦法。
保持室內的清爽乾燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始,南方會出現潮溼的情況,所以要保持室內的清爽乾燥,這樣可以防止室內細菌的滋生,從而避免溼氣重,導致出現風溼疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液循環有助於睡眠,睡眠的質量高了才能避免 “春困”,養成睡前泡腳的習慣益處多。
鍛鍊篇
鍛鍊也要注意保暖
驚蟄時節早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導致生病,所以鍛鍊也要注意保暖,尤其是關節的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。
太陽出來後再外出鍛鍊
驚蟄時節早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統疾病,由於早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散,溫度上升後再外出鍛鍊。
運動強度要適量
由於冬季剛過,由於長時間不鍛鍊,開始鍛鍊的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度,慢慢加強運動量就好。
防病篇
預防感冒和流感
驚蟄時節,早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導致感冒和流感,所以要在飲食上進行調理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時節,萬物甦醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,所以在飲食上就要注意衛生,不要吃生冷食物,加熱後再食用,還要注意個人衛生。
預防過敏症
對於那些有花粉過敏症的人這個季節就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。
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