適合大姨媽吃的水果
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適合大姨媽吃的水果,大家都知道當女性朋友來大姨媽了什麼都不能吃是很痛苦的事,那麼大家知道有哪些是適合大姨媽吃的水果嗎,下面就讓小編來給大家推薦一些適合大姨媽吃的水果吧!
適合大姨媽吃的水果1
經期不能吃的水果
一般認爲,女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。都說血得熱則行,得寒則滯。
月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
女性經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差。
經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜,雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。
除西瓜外,女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外中醫認爲,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。
經期吃水果好不好
水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經期食用,女生吃了後容易導致內寒產生,使經血運行不暢。
溫性和性平和的水果女生可以吃,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。
此外,針對女性月經期間的不同症狀表現,女性可以選擇不同的水果進食:
1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。
每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等。
女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗
月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好。
以上水果部分爲中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。
有很強的安神,幫助睡眠的'功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。
是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?
草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。
所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
經期吃什麼水果對皮膚好
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。
月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女生在月經期間應儘量少吃,在經期之後可以適當吃些。
女生在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果,比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期是女生最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e、葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
經期飲食注意事項
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。
可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液
因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
適合大姨媽吃的水果2
1、經期不能吃的食物
女性月經期是不能吃一些屬性偏涼的水果的,例如梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。芒果有止血功能,經期內的女子是不能吃的。此外,酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
2、經期過後可以吃香蕉
香蕉是寒性水果,經期內不能吃,但在經期過後就可以吃了。雖然香蕉卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
3、月經期間吃番茄好
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、喝紅糖水會胖嗎
(1)紅糖的熱量是多少
紅糖是未經高度精煉的蔗糖,營養價值高於白糖。
熱量:389大卡/100克;
營養成分:碳水化合物96.60克,蛋白質0.70克,不含脂肪。
一杯200毫升的紅糖水,一般要放20克左右紅糖,也就是78大卡左右。
(2)喝紅糖水會胖嗎
多喝會發胖。紅糖水有補血養血,活血化瘀的作用,可以幫助改善女性痛經,或經血量少。但是紅糖碳水化合物含量高,熱量相當可觀,喝太多是會發胖的,特別是不能拿紅糖水當茶喝。
(3)什麼時候喝不發胖
經期前後喝。平時不要過多喝紅糖水,有月經不調的可以在經期前後3天,每天喝1杯紅糖水調理。經血量少或者痛經的,在行經時也可以適當飲用,但是經期量多者,月經期間不要喝,以免導致經期延長或經血量更多。
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