花生紅棗粥的做法
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花生紅棗粥的做法,我們都知道花生的營養價值非常高,它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之爲植物肉。所以大家在平常可以多吃一點花生,今天爲大家帶來花生的別樣料理,就是花生紅棗粥的做法,請看看吧!
花生紅棗粥的做法1
製作時間:25分鐘
難易程度:簡單
口味:微甜
分類:粥
主食材:大米80克、花生40克、紅棗6顆、紅豆30克
輔料:枸杞5克、冰糖10克
步驟:
1、大米洗淨,在清水中浸泡30分鐘;
2、紅豆、花生放入清水中浸泡2小時;
3、紅棗6克對半切開;
4、鍋中放入適量清水,大火燒開;
5、放入大米;
6、花生;
7、紅豆、紅棗;
8、煮開後,轉小火熬煮30分鐘;
9、期間不定時攪拌,防止糊鍋;
10、放入冰糖、枸杞;
11、繼續熬煮10分鐘後即可享用。
花生紅棗粥的做法2
1、紅棗洗乾淨
2、和花生米一起放入電飯鍋
3、加入適量水
4、電飯鍋設置煮飯功能,直至煮熟
5、出鍋趁熱吃
烹飪技巧
先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當於每天的一頓飯,連湯汁一起吃。
花生米還可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水準。
花生米含有豐富的蛋白質,經常食用可以保護眼睛。
大棗含豐富的.鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等,這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進健康,特別是起到補血的作用。
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效,經常使用還可以補血活血、提高免疫力。
以後不要再單吃花生米了,加上大棗一起吃,降血壓、降血糖、防老花眼,好處太多啦
花生紅棗粥的做法3
1、山藥洗淨去皮切滾刀塊
2、花生﹑紅棗用水沖洗乾淨,瀝乾水分
3、鍋中加適入兩碗水
4、把山藥﹑花生﹑紅棗放冷水中,蓋上蓋子中火煮開
5、煮開後把大米放進去
6、米放進去後,用勺子把融化開的米攪拌一下,防止粘鍋
7、邊煮邊攪拌,過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了(速度吧,10分鐘就熬好了)
8、盛到碗中,就可以享用了
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