兒童補鋅食物來源
本文已影響7.77K人
本文已影響7.77K人
兒童補鋅食物來源。大部分媽媽都希望自己的孩子能夠茁壯成長的,而鋅這種微量元素是孩子成長的基礎,孩子缺鋅還可能會感冒。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下兒童補鋅食物來源。
兒童補鋅食物來源1
補鋅食物來源1:豬肝
豬肝是鋅元素最佳來源之一,豬肝中不僅含有豐富的鋅元素,還含有鐵、磷、銅等必需的微量元素,孩子成長期間對微量元素的需求比較高,豬肝是不錯的選擇。建議每週保持吃一次豬肝就好,這樣可以達到很好的補鋅效果。
補鋅食物來源2:牡蠣
牡蠣是常見的海產品,它是含鋅非常高的一種海味,如果你家的寶寶對喜歡海鮮類食物的話,牡蠣是補鋅的最佳選擇,寶寶的接受也比較高。但是你家寶寶是對海鮮過敏的體質的話,那就不要指望吃牡蠣來補鋅了,還要儘量避開海鮮類產品。
補鋅食物來源3:瘦肉
瘦肉所含脂肪比較低,並且還含有了人體必需的鋅元素、蛋白質、氨基酸、維生素和多種微量元素。一般寶寶對瘦肉的接受率還是比較高,日常飲食中保持一定吃瘦肉的頻率,可以達到很好的補鋅效果,寶寶也不會營養不良而影響發育。
補鋅食物來源4:胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素和維生素是比較高的,還有鋅元素,營養價值高。並且寶寶補充胡蘿蔔除了達到補鋅的目的,還能達到補充維生素a的目的,維生素a影響寶寶的身體骨骼發育以及視覺的健康,可見吃胡蘿蔔可以補充多種需求的營養元素。
補鋅食物來源5:蘋果
蘋果歷來就是非常保健的水果,它價格實惠也比較容易獲得,並且營養價值高,受衆人羣更是廣泛。蘋果中除了含有人體所需的鋅元素外,它還是含有其它必需的.微量元素、礦物質、維生素類、纖維素、糖類等。孕婦在懷孕期間是非常推薦食用蘋果的,它呢個補充鋅,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,讓未來的寶寶更加聰明。
補鋅食物來源6:蔬菜
某些蔬菜也是不錯的鋅來源,比如玉米、大白菜、豆類等,這些都是非常有益於健康的食物,寶寶平時可以喝豆漿,吃小米粥,養胃安神效果好,有利於寶寶健康。
兒童補鋅食物來源2
兒童補鋅食譜
1、吃三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量,加少許米洗淨後同煮,煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2、吃豬胰泥
將豬胰臟洗淨切開後,用刀轉刮成泥狀,再加入少量油,鹽,生粉和味精等調味品拌和,蒸熟即可食用。
3、吃果子糊
將栗子肉研成粉末,用栗子粉適量加水及及糖,或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。
4、吃蘋果泥,喝蘋果汁
將蘋果用水洗淨削皮,再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥,也可以蒸熱後再食用,如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
此外,大豆牛肉,牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富,也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。
兒童缺鋅症狀
鋅缺乏症表現多種多樣,常見有:原因不明的厭食、偏食、異食癖(咬指甲、吃紙、吃土等)及生長髮育落後、個子矮小;抵抗力差,反覆感冒或腹瀉;複發性口腔潰瘍;性發育遲緩,第二性徵發育不全;多動、注意力不集中、學習成績不穩定;頭髮稀、黃、細、易脫落等。
鋅是人體必需的微量元素之一,體內缺鋅,許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現各種疾病,不但身材矮小體重不增,而且皮膚粗糙、毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能,使味覺發生改變,出現飲食無味,厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和菸頭等,就是缺鋅所致。此外,兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。
藥物補鋅一定要在醫生的指導下進行,可以服用些3代的蛋白鋅,新稀寶片來補鋅,完全不用擔心鋅過量,更不會出現補鋅過多,造成鋅中毒現象。顯然藥補是存在一定風險的,藥補不如食補。家長們應該在日常生活中就關注到小孩補鋅的問題。
小孩補鋅食譜
一、【圓白菜炒肉絲】
【原料】圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。
【做法】
1、圓白菜、紅椒洗淨切絲,瘦肉切絲,大蒜切成碎粒。
2、肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。
3、燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒出待用。
4、熱鍋下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圓白菜、紅椒炒至斷生,加入肉絲,調入鹽、味精炒透,最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
此道菜含鋅約14、88日毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等,具有潤燥補虛的功效,對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。
二、【蘿蔔番茄湯】
【原料】胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
【做法】
1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。
此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品,對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。
易出汗小孩要注意補鋅
多汗的兒童宜補鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排泄,鋅便是其中之一。由於受遺傳、生理和疾病的影響,有些兒童存在多汗的現象,大量出汗會使鋅丟失過多,造成缺鋅,而缺鋅又會降低機體的免疫功能,使兒童體質虛弱,加重多汗,從而形成了惡性循環,所以,多汗的兒童應適當補鋅。
黑色食物主補腎 6種補腎食物你吃過哪些
兒童明目的食物有哪些
藥補不如食補 4種食物治病最給力
男人補鋅增強性能力 含鋅高的食物有哪些
孕期各種營養素的主要食物來源
兒童營養價值高的食物
含鋅高的食物有哪些
聖誕節吃什麼傳統食物 聖誕節飲食習俗來源
兒童節是法定節假日嗎 六一兒童節可以玩什麼遊戲 兒童節的來歷
兒童缺鋅的表現有哪些
兒童補鋅食譜 兒童怎麼補鋅
哪些食物含鋅高
兒童感冒吃什麼食物好
兒童缺鋅的症狀和表現是什麼
相關兒童營養元素的務必、少年兒童食物的選擇作爲爸爸媽媽理應掌握技能
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
一週歲兒童補鈣食譜
春季兒童補鈣食譜大全
含鋅高的食物有些什麼
兒童補鋅的食物有哪些?兒童補鋅吃什麼好?
含鋅的食物有哪些食物(兒童飲食含鋅食物排行榜前十名)
六一兒童節送什麼禮物好 最受男孩歡迎的兒童節禮物推薦
缺鋅會導致不孕 備孕期如何補鋅