吃什麼東西補血效果好
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
吃什麼東西補血效果好,在生活當中,很多人都會因爲太過偏食,導致自身出現貧血的情況。貧血是會危害健康的,所以應該要適當的爲自己補血。下面小編爲大家分享一下吃什麼東西補血效果好,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃什麼東西補血效果好1
吃什麼東西補血效果好
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
2、髮菜
髮菜的顏色很黑,雖然看上去不好看,但髮菜內含有大量的營養物質,其中所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。
3、金針菜
金針菜中含有大量的營養物質,其中含鐵數量最大,它比菠菜中的鐵高了20倍,鐵質含量極其的豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素,吃它能及時的補血。
4、龍眼肉
龍眼肉其實就是我們平時說的是桂圓肉,龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龍眼肉在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
6、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的'鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外,還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
吃什麼東西補血效果好2
吃什麼東西補血效果好
1、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯
材料:豬肝50克,黑木耳10克,菠菜50克,蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法:將豬肝洗淨,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發,洗淨,與豬肝片一同人鍋,加水適量,煮熟;湯沸後再加菠菜,略煮片刻,再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜,日服1劑。
功效:經常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養血補血的功效,適用於貧血的食用。
2、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵,具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用,可消水腫,尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人作爲補血食品。
推薦的補血食譜:紅豆黑米粥
材料:紅豆、黑米、白砂糖均適量。
做法:將紅豆和黑米洗淨,清水浸泡5小時以上。之後將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏,大火煮沸,轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效:紅豆具有改善貧血作用,常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
3、紅棗
中醫認爲紅棗可補血,可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能,改善貧血。如果與桂圓搭配,可補血養顏。
推薦的補血食譜:紅棗當歸粥
材料:當歸15克,紅棗50克,白糖20克,粳米50克。
做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。
功效:此款粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便祕等症。
4、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成分,有助紅血球功能,改善貧血,是大人小孩皆適合食用的補血食物,尤其是孕婦和產婦。
推薦的補血食譜:桂圓肉紅棗飲
材料:桂圓肉15g,黑木耳15g,紅棗15枚,冰糖適量。
做法:把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發後,放在鍋中,加入白糖和水,蒸30分鐘即可。
功效:滋陰活血,補氣養血。對貧血、暈眩症、月經不調、失眠症、更年期綜合徵均有療效。
跑步前可以吃東西嗎?吃點東西再跑更有效
吃什麼水果降血壓效果最好
血糖高怎麼辦?吃這些東西降血糖效果好
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
孕婦吃什麼東西補鐵
女人吃什麼養顏補血皮膚好 女人月經後吃什麼補血最好
什麼食物補血效果最好最快
紅糖水補血是什麼原理 補血吃什麼食物最好
吃什麼補鈣效果最好
女生吃什麼水果補腎效果最好
女人冬天怎麼補氣血 女人補氣血吃什麼好見效快
鐵元補血效果怎麼樣 鐵元補血喝多久有效
血氣不足吃什麼補血效果最好 燉什麼湯補血養顏
貧血吃什麼水果補血最快
吃什麼水果降血壓效果好
早上跑步吃東西好還是不吃東西好
吃什麼東西預防高血壓 5大食物降血壓
吃什麼補腎快效果好
吃什麼東西對眼睛好補眼睛
吃什麼湯補氣血效果好
吃什麼東西補血效果好 吃什麼東西補血效果好介紹
女人喝什麼湯最補氣血 女人補氣血吃什麼好見效快
女人吃什麼補氣血?女人補氣血吃什麼好見效快