養生達人不輕易外傳的補腎祕密
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
【導讀】:補腎的方法有很多,比如食補,藥補,或者通過運動健身來提高腎功能。這裏就推薦一些比較祕密的補腎技巧,值得參考哦。
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法,這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
3.飲水養腎
水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出,也是養腎的方法之一。
5.吞唾液養腎
口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明,吞嚥口水可以滋養腎精,起到保腎的作用。
6.飲食養腎
能夠補腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
8.避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節,這樣纔有助於養腎、護腎精。
9.慎用藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以,在用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,需要長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
10.運動養腎
生命在於運動,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助於養腎糾虛,又簡單易學的運動方法。具體方法是:兩手掌對搓至手心發熱後,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止,早晚各做1遍,每遍約200次,具有補腎納氣的功效。
腎不好人就老:3種食物能補腎【健康養生】
補腎要“腎”重 8個誤區當心越補越虛
女人腎好更年輕 5個貼士補腎養腎葆年輕
維密天使米蘭達 獨家保養祕訣曝光
女人補腎吃啥好?調理女人腎虛的食物有哪些?
不愛喝水易傷腎 男人養腎吃什麼補腎菜
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
女人不能錯過的八大補腎食譜
補腎方法大PK:按摩+運動+食療 哪家補腎強
男人吃什麼食物補腎 男人吃什麼補腎效果最好
男性3個養生穴 按摩就能補腎壯陽
冬季打響腎氣保衛戰 女人補腎全靠“吃黑”
肌膚年輕有活力 補營養更要補維生素
吃生蠔補腎嗎?男人吃生蠔可以補腎嗎?
兩種睡姿堪稱補腎藥 中醫教你如何睡覺補腎
女人10大補腎食物 永葆年輕性致高
女人補血養腎可以對抗衰老
中醫男性養生 必吃8款補腎壯陽粥
怎麼補腎氣?看看中醫力薦的常見補腎中藥
陰道的最大承受度是多少 細說陰道不外傳的小祕密
女性養生:推薦滋陰補腎10大食物
爲您盤點最頂尖的補腎食材 養生選它們準沒錯
養生:十個不用花錢的養腎方法