幾種食物讓你輕鬆入睡
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幾種食物讓你輕鬆入睡,現在的社會壓力越來越大,很多人會因此而產生失眠症狀,睡眠不足會影響到我們的身心健康,這時可以吃一些助眠的食物來進行緩解。下面小編就來爲大家介紹幾種食物讓你輕鬆入睡。
幾種食物讓你輕鬆入睡1
1、龍眼肉
龍眼肉有開胃益脾、補心長智、安神養血的功效,適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以在龍眼肉煎水喝,也可與大棗,或銀耳,或蓮子一同燉服。
2、大棗
具有補脾益氣、養血安神的功效,心脾兩虛失眠的人適宜吃。《千金方》記載:“治虛勞煩悶不得眠:大棗二十枚,蔥白七莖,上二味以水三升,煮一升,去渣頓服。”民間常用大棗適量,蒸食或煎湯喝來治療失眠。
3、黃花菜
具有除煩熱、安心神的功效。《本草正義》中記載:“今人恆以治氣火上升,夜少安寐,其效頗著。”適宜陰虛火旺失眠症。通常用黃花菜30~50克,水煮半小時去渣,加冰糖再煮2分鐘,睡前1小時飲用。
4、蓮子
具有養心安神、補脾益腎的功效,失眠的人適宜食用,尤其適宜睡眠不實、夜裏做夢多的人服用。《重慶堂隨筆》認爲“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之,或同糯米煮蓮子粥食用。
5、蜂蜜
具有益氣、補中的功效。臨睡前飲蜂蜜水1杯對神經衰弱的失眠有效。
6、酸棗仁
具有養肝、寧心、安神的功效,適宜陰虛火旺、虛煩失眠者食用。《聖惠方》中有一名方叫“酸棗仁粥”,就是用酸棗100克(2兩),用水二大碗多,研濾取汁,然後放入米合在一起煮粥喝。也可單用酸棗仁3~6克,加白糖研和,臨睡時用溫開水調服。
7、豬心
適宜心脾兩虛失眠者服食,古有“以髒補髒”或“吃啥補啥”的說法,由於心虛失眠的人吃豬心,有養心安神的效果。《證治要訣》中介紹:“治心虛多汗不睡者:豬心1個,帶血破開,用人蔘、當歸各二兩,裝入豬心煮熟,去二味藥,只吃豬心。”
此外,失眠患者還宜多吃些葵花子、海帶、水芹菜、小麥、芝麻、海松子、枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、乾貝、蛙肉、阿膠、海蜇以及奶類、動物心類、穀類、豆類、魚類和適量酒類等。
幾種食物讓你輕鬆入睡2
如何食用龍眼治療失眠
1、生吃龍眼
龍眼最簡單的食用方法莫過於生吃了,我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養成分,對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼,就可以幫助緩解失眠的症狀。
不過,龍眼的營養價值雖然很高,但是吃多了容易上火,大家平時一定不要多吃。
2、桂圓水
除了生吃龍眼以外,我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將幹桂圓剝去外殼,倒入適量的水煮開,然後將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季,我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓水,既可以暖身暖胃,又可以緩解頭痛失眠等症狀。
很多上班族的生活節奏很快,經常爲了工作而加班熬夜,因此這些人平時不妨多喝點桂圓水。每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞,減輕亞健康的症狀,同時也能幫助我們安神補腦。
3、龍眼雞蛋湯
龍眼是我們生活中常見的滋補佳品,它可以和不同的.食材搭配起來,這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸,然後放入兩個雞蛋,燒煮片刻就可以食用了。
龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的症狀,同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用龍眼雞蛋湯,因爲經常食用這款湯可以幫助我們美容養顏和延緩衰老的速度。
4、龍眼泡酒
很多人平時都愛喝點白酒或者紅酒,適量飲酒對我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點其它的食材,這樣就可以製成藥酒,藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中,一個月以後再食用。
我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒,這樣可以幫助緩解身體疲勞,同時也能幫助我們緩解失眠的症狀。
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