吃西瓜減肥嗎
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吃西瓜減肥嗎,炎炎夏日已經來臨,又是到了吃着西瓜吹空調的日子,在我們當中有很多人喜歡吃西瓜,但是有些人因爲西瓜很甜怕吃了糖分太高會長胖,那吃西瓜減肥嗎,以下是小編整理的相關內容,一起來看看吧。
吃西瓜減肥嗎1
1、適量的吃西瓜是可以減肥的。
西瓜雖然糖分含量高,但是西瓜是一種利尿的水果,所以對於減肥還是有一定效果的,只不過不能多吃。
西瓜是增肥還是減肥
2、吃西瓜是減肥也是增肥,就看你怎麼吃了。
減肥是因爲西瓜利尿,可以排走身體內的多餘的水份。但是西瓜含有大量的糖類物質,如果不運動的話,就會轉換成脂肪。所以說西瓜即減肥也會增肥。一般情況下來說,只在臨睡前一個小時不吃西瓜,或者吃過西瓜後多做做運動,是有利於減肥的。
西瓜怎麼吃才減肥
1、西瓜不能晚上吃
西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜會使得胰島素上升,促成脂肪合成。並且,晚間人們運動量減少,熱量消耗量減少,脂肪只儲存不消耗,因而容易肥胖。
2、吃西瓜要控制分量
西瓜飽腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜進食量是西瓜減肥的一個關鍵。平時吃西瓜最好不要一次性買太多。如果買了一個西瓜,要記得與人分享,這樣自己就會少吃些。
3、不要把靠近皮的紅瓤丟棄
西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜邊緣的西瓜肉甜度就會低很多。所以吃西瓜時記得把西瓜啃乾淨些,不要把靠近皮的紅瓤丟棄。
4、少吃冰鎮西瓜
西瓜的`甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。所以,當西瓜被冰鎮過了,甜度會更高,人們食慾會增加,吃得更多。
吃西瓜減肥嗎2
夏日吃西瓜爲什麼能減肥
1、加速代謝促瘦身:西瓜含有94%以上的水分,所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內對於的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,新陳代謝自然就會變好,減肥也將變得更容易!
2、低脂低熱量:西瓜不含脂肪,且熱量很低,每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹,能夠減少其它高熱食物的攝入量,當然就會瘦下來。
3、減脂肪不減營養:西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒,消除減肥。但是西瓜本身的營養素含量卻很豐富,富含維生素和礦物質,是夏季不可多得的減肥食物。
4、尿去水腫:俗話說“熱天兩塊瓜,草藥不用抓”,可見西瓜的功能之大。西瓜具有顯著的利尿功效,特別適合水腫型肥胖食用。
5、排毒養顏助減肥:西瓜味甘性寒,可以清熱解毒。是夏季解渴、養顏最好的水果。西瓜含水量極大,不含脂肪和膽固醇,是排毒減肥不錯的選擇。
西瓜減肥食譜推薦
1、西瓜番茄汁
材料:西瓜、番茄。
做法:
用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水衝燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。
瘦身功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使MM們變得更輕盈,還可預防中暑。
2、西瓜紅茶
材料:紅茶5克,西瓜適量。
做法:
將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然後加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效:清熱解暑,加速腹部脂肪的分解。
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