十種水果養生

十種水果養生，健康養生，熱愛生活。每種水果都有着獨特營養成分！那麼怎麼樣更好的保護好我們自己唯一的生命呢，看看下面這十種水果，有你想要的就別放過它！多吃水果有益健康哦！一起了解吧。

十種水果養生1

草莓：

外形好看，味道甜美，有特別濃郁的芳香氣味，是一種老少兼宜的水果。成熟於春末，含有大量的維生素，一般是甜中帶有一點點酸味，食用可以利尿，增強自身造血能力，對腸胃、心腦血管、脾和肝都有滋養作用，是春季十分爽口而且十分合適的水果。

橘子：

本草綱目記載，橘實：甘、酸、溫、無毒。黃橘皮、青橘皮、橘核、橘葉都是十分有用的藥材。橘子可以保護肝臟，能夠開胃，還有豐富的維生素C和果膠，對預防高血壓和動脈硬化等血管疾病有很大的作用。

李子：

味酸，能夠促進胃酸的分泌以及使得消化酶更加活躍，李子能夠抗老化，使皮膚變得光滑細膩，含有許多人體必需的氨基酸，對肝臟有良好的作用，預防肝硬化，延緩衰老，是我國古代至今都十分受歡迎的水果之一。

荔枝：

由於楊貴妃的鐘愛使得荔枝備受人稱道，其實，名副其實，荔枝的確是一味十分養生的水果，荔枝性溫，入脾，養心，女生食用可以溫補身體，男子可以護陽，脾經是中醫十分注重的，荔枝可以滋養肝脾，大家可以在其成熟收穫的季節在家準備一些，不過注意要吃新鮮的。

西瓜：

素有“瓜中之王”之稱，清熱解渴，性涼，味甘甜，瓜皮可治癒口舌生瘡，即燒乾瓜皮，碾成粉末兒，撒於潰瘍處。西瓜汁中含有豐富的氨基酸和糖類以及微量元素。注意，西瓜不可食用過多，瓜肉會使身體喪失大量的水分，引起上火等疾病，糖尿病等患者也儘量少吃或不吃。

獼猴桃：

有“果中之王”之稱，內含豐富的維生素C，味酸，性寒，可以開胃，能夠增強人體的免疫力，古時山中野果，因猴子喜歡吃，遂起名爲獼猴桃，人們吃了之後，發現可以增強體質，就流傳開來。獼猴桃中含有的微量元素和膳食纖維可以治療口腔潰瘍防治大便乾燥，還含有抗突變的谷胱甘肽可以有效預防癌症的發生。

龍眼：

夏季可以經常實用，補心脾，滋養氣血，糖分高，性熱，本草記載，可以治癒思慮過度，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸等，是一味不錯的中藥，體虛者可以經常食用，不過身體有炎症者，還有青少年發育時期也儘量少吃，上火者禁食。更年期者可以經常食用。

香蕉：

性寒，果肉香甜、入口潤滑，是許多朋友喜歡吃的水果。香蕉中含有豐富的鉀呀元素，可以用於治療高血壓，特別適合於體熱的人食用，抑制抑鬱和抗擊緊張的情緒，對大便乾燥，發熱，經常飲酒的人來說是強烈建議經常吃香蕉的。潤腸道，清理毒素效果十分明顯。

葡萄：

性平，口味酸甜，養肺、腎、脾，是秋季十分搶手的水果。葡萄能夠不沖人體的氣血，增強肝腎功能，強健筋骨，也能夠降低人體血清膽固醇水平，使人體內血管中的'血液流動更加的順暢，預防心臟疾病和腦血栓。注意：糖尿病患者、脾胃虛寒者、腹瀉者，儘量少吃或不吃。

山楂：

本草記載：山楂，酸、冷、無毒。可以治疝氣，老人的腰痛和腿痛等。山楂開胃，對高血壓、心律不齊、消化不良、胸膈等疾病有很好的治療效果。還含有抗癌成分，能夠抑制體內的癌細胞生長。是冬天可以常備的食物。

十種水果養生2

夏季吃什麼水果養生

夏季養生水果

1、櫻桃

櫻桃是立夏時節的當季水果。在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不羣，一枝獨秀；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。

2、枇杷

“蠶老枇杷熟。”一過立夏，春蠶老化以後，被稱爲黃金果的枇杷就上市了。中醫認爲，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。《本草綱目》曰枇杷“性味甘、酸、平、無毒”，有“止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟”之功效，主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等症。

枇杷並不是任何時候都是可以吃，尤其是沒成熟的枇杷千萬不要食用，容易中毒，腹瀉的患者要少吃。

枇杷核中含有氰甙類物質，被唾液水解後會放出劇毒物質氫氰酸，使呼吸及血管運動中樞功能受損，在食用時一定要去核。

3、杏子

鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助於身體吸收鐵。杏是維生素B17含量最爲豐富的果品，而近幾年的研究發現，維生素B17是極有效的抗癌物質，並且只對癌細胞有殺滅作用，對正常健康、的細胞無任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。

杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成年人每天吃杏最好不超過10個。

4、青梅

青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有豐富的人體所需的多種氨基酸、果酸與維生素C。青梅中含有大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等，有生津止渴、刺激食慾等功效。此外，青梅果實具有調節腸胃功能的獨特功效。

將快成熟的青梅採下，經煙火熏製色變黑，就製成了烏梅。烏梅有止渴生津、開胃消滯、清腸止吐、清血解酒等功效。最經典的烏梅食用方法大概要數酸梅湯了，取烏梅、山楂、甘草和冰糖煲成水，酸甜開胃，炎熱的夏天來上一碗真的非常愜意。其他飲料還有桂花烏梅汁，也很受歡迎。

5、楊梅

“小滿枇杷黃，立夏楊梅紅”，進入立夏，楊梅也上市了。楊梅是夏季水果中的上品，《本草綱目》中記載：楊梅能去痰消食、生津止渴，有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。正所謂“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”。

由於楊梅沒有果皮且是人工採摘，上面有不少灰塵和細菌，吃後難免會引發肚子不適。因此，在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘，過後將水濾幹，這樣一方面可以洗掉一些髒東西，另外還可使楊梅的風味更佳。

另外，像桑葚、芒果等這些時令水果也可以適量食用。