晚上吃什麼的減肥效果最好最快
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晚上吃什麼的減肥效果最好最快,減肥是一種健康的生活態度,要知道體脂過高會導致各種疾病的產生,想要快速減肥可以通過飲食來改變,下面分享晚上吃什麼的減肥效果最好最快相關內容。
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以實行“少吃多餐”的方法,這樣消耗得快,我們也及時補充人體所需了。少吃油炸、膨化食品。尤其是晚上睡覺前一定不能吃東西!
晚上吃水果是可減肥的:菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。
西紅柿也重點推薦:既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。我記得他還曾美國的一個健康雜誌的一個排名中排第一位!
蘋果或者黃瓜。我在減肥期間每天都堅持吃這兩個水果,尤其是黃瓜,還有清熱排毒的功效。我們如果臉上長痘痘了,我們還可用它來敷面。
我原來120斤,暑假的時候在家吃黃瓜、蘋果。西紅柿等等,2個月後瘦了一圈。不過要記得少吃多餐。晚飯還是吃點,只吃菜,別吃飯,飯後1-2小時後吃個蘋果。
吃完晚飯後我們一定要做一定量的運動,走走也是好的。俗話說,日行萬步,健康長壽。如果你吃的多了,那就一定要動動。否則根本減不了肥。
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1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的'減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
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