倒春寒吃什麼好 倒春寒如何養生
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【導讀】:倒春寒時節前後氣溫忽冷忽熱的,這個時候一定要注意保暖,那麼倒春寒吃什麼最好呢?倒春寒怎麼養生?下面和小編一起來看一下。
倒春寒時節忽冷忽熱的,此時天氣氣溫變化比較大,一會兒陽光明媚的,一會又小雨綿綿的,在這樣的天氣裏,醫生提醒人們要注意感冒、心腦血管疾病等各類病症的侵襲。那麼倒春寒吃什麼才最養生不怕病?下面來看一下。
海帶
爲什麼說海帶可以起到禦寒的作用呢?因爲海帶含有很多的碘成分,這些碘可以促進甲狀腺激素的分泌,而甲狀腺激素在人體的時候是可以起到生熱的作用。會增強基礎代謝率,也起到禦寒的效果。
韭菜
在春季的時候吃韭菜是非常養生的,爲什麼這麼說呢?這個主要是因爲吃韭菜可以幫助男性壯陽,而在春季的時候會出現倒春寒的天氣,在這個時候吃韭菜還可以幫助我們人體起到禦寒的效果。
苦瓜
苦瓜“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。
生薑
大家都知道生薑是具有薑辣素的,所以在這個時候吃生薑的話能夠幫助我們增強血液循環,並且起到抗寒的效果,讓我們不至於凍死在倒春寒裏面。
洋蔥
洋蔥裏面所含有的前列腺素可以幫助我們起到降低血壓的作用,而在倒春寒的時候我們的身體免疫力是處於最低的時候,吃洋蔥就可以幫助我們預防疾病。其洋蔥還可起到殺菌的效果,是一個倒春寒養生必吃的食物之一。
豆腐
豆腐是大家都非常常見的一種豆製品,而豆腐裏面含有的維生素b2是一種可以起到降低人體耗氧量的物質,所以在活動的時候可以幫助我們減少體內的熱量流失,從而起到禦寒的效果。是倒春寒禦寒中必吃食物。
牛奶
牛奶很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。
大蒜
現代科學證明,大蒜裏含有揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂質;洋蔥裏含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝塊溶解的作用;芹菜裏含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
1、腳底保暖,增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫認爲人的腳底不能受涼,因爲腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時,記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,儘量到晚春時節再換上單鞋,平時要注意腳底鍛鍊。
2、每天清晨含一片姜
古人說:早上吃薑,勝過蔘湯。中醫認爲,清晨含姜,既可以活血、驅散體內外的寒氣,又能殺菌防病,增強抵抗力。
注意:口含薑片最好用自制生薑片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了,但倒春寒還是會讓不少人爲了暖和而把門窗關得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細菌、病菌,白天應該經常開窗通風換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒,“春捂”不能太過分
中醫提倡“春捂秋凍”,不要因爲天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因爲冬天人們已經習慣了多穿衣服,身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態,隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降,會引發各種疾病。
5、晚睡早起,流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導致氣溫多次降落、回升,有利於各種細菌、病菌的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因爲人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好,一般以7.5~8.5個小時爲宜。而且春季提倡晚睡早起,養生要順天然,春天白天變長,夜晚變短,人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦,這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡,“早”是指早上6點左右起牀。
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