春天女人吃什麼好
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春天女人吃什麼好?現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題,很多問題需要我們格外注意,其中很多女性都想知道一個問題的答案,那就是春天女人吃什麼好?那麼下面就一起來看看答案吧!
春天女人吃什麼好1
1、紅棗等養脾甜食:春天萬物復甦,很多人也都選擇在春天進行戶外踏青,體力消耗較大,此時可適使用甜食供應能量。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
2、蜂蜜:蜂蜜富含多種礦物質、維生素和氨基酸等多種營養成分。如果女性能做到每天飲用1-2匙蜂蜜,這除了能提供人體必需的營養物質之外,還能增強人體的免疫力,是春季最理想的滋補品。
3、韭菜:春天氣候多變,易忽冷忽熱,自然就需要補足陽氣,而韭菜就是其中的首選。韭菜含有豐富的蛋白質、維生素和脂肪等多種營養物質,有健胃、強腎等效果。韭菜的吃法多樣,在滿足大衆對食物風味的需求的同時還能補陽。
4、櫻桃:櫻桃味美多汁,營養豐富,其鐵元素的含量在所有的水果中是最高的。櫻桃性溫,可起到補中益氣,調中益顏的功效。女性春天吃櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,身體陰虛火旺應忌食或少食。
除了以上的四種食物之外,菠菜、春筍等也適合在春天食用,菠菜能解毒、防春燥,春筍能開胃健脾,蔥、姜、蒜這三種常見調味品也必不可少,它們都有殺菌的作用,經常食用能幫助身體排毒,減少病痛。同時,女性朋友們也可以選擇在煲湯時加入一些靈芝、黨蔘等養生食材。
春天女人吃什麼好2
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向 和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用,是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、香蕉
香蕉被稱爲“高能量的食品”,含有極易爲人體吸收的.碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後,會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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