吃什麼東西減肥最快
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吃什麼東西減肥最快,愛美是女人的天性,每個女人都是很喜歡自己打扮自己的,一個追求完美的精緻女人,連自己的頭髮絲都不會放過的,減肥可是一門學問,下面我們一起來看看吃什麼東西減肥最快
吃什麼東西減肥最快1
海帶
1、首先將海帶放進盤子中,倒進水浸泡半個小時,然後取出來放進鍋中,煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。接着用水將芹菜洗乾淨,再切成片狀,然後打一盤熱水並倒入一些鹽,將蝦仁放進去過一遍後取出來,用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起,然後往裏面將所以調味料加進去,攪拌後就可以食用了。
tips:
做 這道菜可以用海帶芽代替海帶,這樣比較省事方便。醬油,醋,鹽,糖等調味料最好拌得勻些,會更容易入口。這款食譜之所以適合作爲減肥晚餐,是因爲它含有豐 富的營養,芹菜含有利尿有效成分,有利尿消腫的作用,還能清熱解毒,很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養價值很高,它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比 菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能夠調順腸胃,它的熱量還很低呢,並且具有利尿消腫的作用,是減肥首選食物。
雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量
做法:
1、取苦瓜和姜,把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇,等香菇變軟後用到切細,取金針菇,除掉尾端部位,然後洗乾淨。
3、把油倒進鍋內燒熱,放入蔥花炒香,然後放入剛纔切好的苦瓜絲和香菇絲,放鹽再炒,直到把苦瓜炒成半熟狀態。
4、最後放入金針菇,按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。
tips:
苦 瓜是一種明星級減肥食物,苦瓜中的'苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取,在夏天食用還能清熱祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。苦瓜有非常多烹調做法,可以榨成汁飲用,可以用作熬湯材料,可以清炒,還可以和牛奶搭配,做法多效果顯着,是夏天減肥必不可 少的食物。
胡蘿蔔煮蘑菇
材料:胡蘿蔔150克,蘑菇50克,黃豆30克,西蘭花30克。
配料:色拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法:
1、給胡蘿蔔削皮,然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊,浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內燒開,放胡蘿蔔和蘑菇一起炒,再加入清湯,選用中火煮。
3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候,加進西蘭花和黃豆,最後加調味料即鹽、味精以及白糖,全部煮熟煮透後就可以食用。
tips:
胡 蘿蔔含有植物纖維,特別是可溶性水纖維,在腸道中容易膨脹,能加強腸道蠕動,預防便祕。胡蘿蔔還含有降糖物質,所以糖尿病人也可以食用這道菜哦!胡蘿蔔煮 蘑菇大概含有45卡的熱量,食用後不需要擔心熱量超標。如果是不太會做菜的MM,可以直接把胡蘿蔔榨汁飲用,發揮它的抗氧化劑功效,爲身體機能補充適當的 能量。
以上就是減肥可以吃的一些食物了,在晚上吃也是可以的。除此之外,竹筍也是很不錯的減肥食物,因爲竹筍中富含粗質量纖維素,可以幫助清理腸道,促進身體排毒以及脂肪的溶解。可以將竹筍和銀耳或者是酸菜一起煮,吃多了也不會長脂肪。
吃什麼東西減肥最快2
高纖維蔬菜
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收。因爲纖維在腹中停留時間長,飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便祕的作用,對防治便祕性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維,如果烹飪時鹽油不過量,並不用擔心多吃蔬菜並不用擔心會長胖。
優質蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,是生命的物質基礎,是有機大分子,是構成細胞的基本有機物,是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候,會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動以及S速效套裝,能夠增強人的基礎代謝能力,對減肥成功十分有利。
水分豐富的瓜果
水是生命之源,水分並不含太多熱量,而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分,並且能讓人感覺肚子飽飽的,不想吃其他東西。但是要注意,少吃糖分高的水果。
處理費事的零食
人就是一種喜歡偷懶的動物,太過麻煩的事情一般不想動手做。很多人肥胖是因爲吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩,要去殼什麼的,你可能因爲懶而不願動手。
低熱量飲料
單喝白開水大家都會覺得無味,看到飲料都會心癢癢。一般碳酸飲料含糖分高,不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬汁、咖啡之類的。
粥能飽腹
正餐前先喝碗粥,就能減少炒菜和主食的食入量,熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥,還是豆粥,都能產生這樣的作用。
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