睾丸的保養以及如何鍛鍊性功能
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睾丸的保養以及如何鍛鍊性功能。性功能是男性面子和尊嚴的象徵,但是可能一些男性工作壓力大,加上年齡的增長,性功能受到了影響,那麼應該怎麼恢復呢?如何在日常鍛鍊性功能呢?一起來了解一下吧。
睾丸的保養以及如何鍛鍊性功能1
1、男性吃什麼增強性能力
1、多食優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物,如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類,可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素,有利於提高慾望及精液、精子的生成。
2、適當攝入脂肪
調查表明,長期素食的女性,月經初潮年齡推遲,雌激素分泌減少,慾望降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少,精子生成受到限制,慾望下降,甚至不育。
3、補充維生素和微量元素
研究證明,維生素a和e是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用,其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。
2、冬季養腎食譜
1、素炒鱔絲
鱔魚400克,香菇30克,洋蔥15克。醬油、料酒、白糖、水澱粉、胡椒粉、高湯、鹽、香菜末各適量。鱔魚洗淨,去骨切絲;香菇泡發,洗淨,切片,洋蔥去皮和蒂,洗淨,切細絲。炒鍋置火上,倒入油燒熱,放入鱔絲煸炒片刻,放入香菇、洋蔥炒至熟,加醬油、料酒、白糖、高湯、鹽翻炒,用水澱粉勾芡,撒上香菜末即可。香菇能提高人體免疫力、延緩衰老、增進食慾、搭配黃鱔一起食用,能夠益脾胃、補腎氣、助消化。
2、黑豆排骨湯
黑豆50克,排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗淨切塊;涼水將排骨下鍋,大火煮開;開鍋後,用大火煮30分鐘左右,撇淨浮沫;加入黑豆,再煲2小時左右,最後加鹽調味。中醫認爲,黑豆性平味甘,有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值,可滋陰壯陽、益精補血。因此,常喝這道黑豆排骨湯,可以補腎養血,對頭髮有一定的滋養效果。
3、黃秋葵鯽魚湯
鯽魚1條,黃秋葵,5個油少許黃酒少許鹽少許姜少許;先把鯽魚黃秋葵洗淨切塊;起油鍋加熱,放入鯽魚煎,煎好後放入黃酒和姜,再放少許清水煮煮至湯乳白色放入黃秋葵煮3分鐘,最後放少許鹽煮開即可。
4、山藥湯圓
山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末,放進蒸鍋裏蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。這道食療健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
5、韭菜雞蛋餅
韭菜40克、雞蛋1個、麪粉50克、胡蘿蔔30克、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。韭菜洗淨切碎,胡蘿蔔切碎。把韭菜,胡蘿蔔,雞蛋放入麪粉碗中。加入鹽,雞精調味。然後加入適量的清水攪打成爲麪糊。平底鍋加少許油燒熱,舀入一勺麪糊成爲小圓餅,然後上面擺放上兩片紅辣椒圈。小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。要是說道冬季養腎吃什麼食物,韭菜無疑是最佳的選擇。因此這道韭菜雞蛋餅可以溫中行氣,散瘀,補肝腎,暖腰膝,壯陽固精。
6、刺莓酒
刺莓果、米酒。將刺莓果洗淨,乾燥,去果核,研碎,放入瓶內,加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益氣,補心養血。治心脾氣血不足,陽痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。
7、烏骨雞燉板栗
鮮板栗10枚,烏骨雞1只,生薑1塊,精鹽適量。:鮮板栗去殼取慄仁備用;烏骨雞褪毛,去除內臟,洗淨晾乾;將烏雞、板栗仁同入砂罐中,加清水沒過雞與慄,放生薑入水中,加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。烏雞甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用,可按秋時補肺,亦爲冬季補腎做好準備。
8、銀耳蓮子羹
幹銀耳、蓮子各30克,紅棗6枚,山藥50克。冰糖10克。將銀耳洗淨,浸泡2小時,去蒂,撕成小朵;將蓮子洗淨,去心;紅棗洗淨,去核;山藥洗淨,去皮切片,待用。鍋置火上,放入蓮子、紅棗、山藥與銀耳,倒入適量水,熬煮1小時至所有材料熟爛,加入冰糖調味即可。
9、巴戟薤白爆白蝦
蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。將蜜制巴戟蒸15分鐘備用,將薤白去皮洗淨,將白蝦去蝦槍,用鹽、花雕酒醃好備用;鍋中倒入油燒至七成熱,將白蝦倒入爆至皮脆出鍋;鍋留底油放入巴戟、薤白爆香,再倒入蝦一起翻炒,放入鹽、花雕炒香,最後放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。此藥膳有補腎壯陽的功效。
睾丸的保養以及如何鍛鍊性功能2
下蹲運動和俯臥撐能增強性功能嗎
下蹲運動和俯臥撐能增強性功能。《印度時報》3月10日載文指出,一些運動對提升性能力有明顯幫助。其中,俯臥撐、下蹲作用最大。同時,美國運動協會公佈的`一項研究結果也指出,這兩項運動是男人的首選。這兩項運動鍛鍊到的肌肉正是我們在進行性生活時所需要的肌肉。做好這兩項肌肉,你的性功能將會得到十分明顯的提升。
增強性功能的方法有哪些
肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裏想着好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。接着再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨着呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在牀上按摩。
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