安神助睡眠的粥
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安神助睡眠的粥,失眠,睡不着是現代的常態,這種狀態對年輕人來說是非常多的,想要改善這樣的狀態就要學會安神。那麼什麼粥安神助眠呢?下面就爲大家推薦幾款安神助睡眠的粥,一起學習一下吧。
安神助睡眠的粥1
1、小米粥
小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過代謝,能夠抑制中樞神經興奮度,因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸,腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態,而色氨酸是人體制造血清素的`原料。
3、桂圓粥
桂圓和白糖少許,粳米適量,將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用於勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經失調等症。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
5、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,能給人以飽腹感,如果睡前感到飢餓,吃燕麥可以幫助按捺食慾,除此之外,燕麥還是很有價值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質具有安撫和恢復神經的特性,能幫助你睡個好覺。
安神助睡眠的粥2
桂圓枸杞粥
用料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。 做法:先把上述原料分別洗乾淨,置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。 功效:此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
芝麻核桃粥
用料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。 做法:將大米洗淨,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。 功效:此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
核桃茯苓粥
用料:核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。 做法:先將核桃仁用熱水浸泡,與茯苓分別研碎。粳米洗淨,加茯苓與水適量,置砂鍋中煮沸後,小火燜煮30分鐘,放入核桃仁,再煮20分鐘,加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用。 功效:此粥有健腦增智,健脾安神之功效,可治療老年人心脾兩虛所致的失眠,健忘,多夢等症。
遠志棗仁粥
用料:遠志、炒酸棗仁各10g,粳米50g。 做法:先把粳米煮成粥,然後放入洗淨的遠志、棗仁再煮20分鐘,晚間睡前或做夜餐吃。 功效:此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等症
安神助睡眠的粥3
遠志棗仁粥
原料:遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。
製法:先將遠志、酸棗仁水煎後去渣取汁,再與粳米煮成粥。
用法:晚間臨睡前食用。
功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用於血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病症。
枸杞百合羹
原料:枸杞子、百合各15克,雞蛋黃1個,冰糖適量。
製法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。
用法:每日2次,可常食。
功效:引粥具有補肝腎,安心神的功效,適用於腎陰不足引起的心悸、失眠等病症。
山藥蓮子粥
原料:蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。
製法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨,然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖,調勻即可。
用法:每日2次。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效,適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
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