牛奶能不能夠增高

牛奶能不能夠增高？牛奶大家都很熟悉，是一種常見的營養豐富的飲品，可以補充我們身體所需要的各種營養，不管是成人還是小孩都很喜歡喝。有些家長聽說喝牛奶可以增高，所以要求孩子每天都喝。那麼牛奶能不能夠增高，趕緊去看看吧。

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牛奶是含有豐富的蛋白質，人體的發育與蛋白質有很大的關係，但只從牛奶裏面攝取蛋白質，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質，日常生活中應多吃。

人體骨骼的生長，與礦物質緊密聯繫在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質，日常生活中還可以從骨頭湯、豆製品或海產品中獲得更多的礦物質。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。

當然，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的'空間，你可以通過各種運動鍛鍊，如打籃球，單雙槓等方式進一步促進身高的增長。

大家想要效果好，除了要補充蛋白質外，還要補充足量的維生素，這些都是直接關係到人體的生長髮育的，維生素和纖維素是可以從蔬菜，動物肝臟，雞蛋中獲取的，特別是新鮮的蔬菜，含量特別豐富。平時還要多鍛鍊身體哦。

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晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

營養專家們認爲，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用對長高有一定幫助的。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。

保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失。

如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的。生長激素能促進人的生長，且能調節體內的物質代謝，費用應該不會很高的。還應該注意自己其他方面的調理促進自己增高的，要注意多曬太陽，這樣可以促進維生素D的合成，從而促進鈣質的吸收，飲食上可以適當多吃點鈣質豐富的食物，如豆製品、牛奶、大骨湯等，再就是要注意保證充足的睡眠，每天堅持一定的戶外鍛鍊很重要的，希望我的回答可以給您帶來幫助。