剛生小孩的孕婦吃什麼菜
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剛生小孩的孕婦吃什麼菜,產後女性的身體非常虛弱,而且這個時候還要爲嬰兒供給口糧,所以孕媽產後的飲食問題極其重要。剛生小孩的孕婦吃什麼菜,希望以下內容能夠幫助到你。
剛生小孩的孕婦吃什麼菜1
1、蘿蔔
包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A,可以防治夜盲症及膽結石。
2、 菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量
3、 野菜
野菜是孕婦的`又一營養佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜,而且具有營養及食療雙重作用。我國營養學家對我國近100種可食用的野菜進行分析,發現野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質,其營養價值頗高,味道別具一格。更爲可貴的是,野菜的防病保健作用顯著。例如:小根蒜有健胃、怯痰之功效。地米菜可補腦明目。馬齒莧有清潔胃腸道的作用,可以防治急、慢性腸炎或痢疾。蕨菜可清熱利溼、消腫止痛,還有活血安神之功效。
4、 茭白
又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B 1、B 2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。
5、 蓮藕
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
剛生小孩的孕婦吃什麼菜2
一、豬肝西紅柿濃湯
1、食材:
大番茄2個、豬肝1小塊。
2、做法:
1、番茄洗淨去蒂,放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋,爆香蔥薑絲後,撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下衝洗乾淨,放清水裏浸泡半個小時。然後取出切薄片,放水下衝洗至無血水,瀝乾,放料酒,薑絲,蔥段,一點澱粉拌勻靜置。
4、番茄去皮,切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下,放半湯匙白糖,反覆煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
3、功效:
番茄豬肝湯味道鮮美,幫助媽媽補肝養血,去浮腫,提高媽媽免疫力。
二、黑豆烏雞湯
1、食材:
黑豆150克、烏骨雞1只、棗(幹)10個、食鹽適量、姜5克。
2、做法:
1、將處理好的烏雞洗淨備用。
2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,晾乾備用。
3、將紅棗、生薑分別冼淨,紅棗去核,生薑刮皮切片,備用。加清水適量於鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、烏雞、紅棗和生薑。
4、改用中火繼續煲約3小時。
5、加入適量鹽,即可。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大,把豬肝放入,等待大約半分鐘,看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
3、功效:
食用烏雞,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
剛生小孩的孕婦吃什麼菜3
一、: 作爲一種孕婦坐月子必不可少的食品,雞蛋有着極高的蛋白質含量,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質等多種營養物質,整體很容易消化,吸收也很方便,對於身體的恢復有着很好的好處。
二、蓮藕:孕婦產後的第一週,主要是以“排毒”爲主,因爲身體過度耗氣失血,所以,在這個時候及時吃點蓮藕,可以及時清理體內殘留的積血,讓身體內分泌可以及時調節平衡,對於身體是有很大的好處的。
三、海帶:因爲海帶中含碘以及鐵很多,其中碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,孕婦多吃這種海蔬菜可以增進乳汁分泌,寶寶吃了可以促進發育哦。鐵還是紅細胞所必須的原料,合理地補充還可以防止貧血哦。
四、少吃生冷食物,還有辛辣刺激性食物。蔬菜是可以食用,另外建議多喝富含蛋白質的湯等來增強體內營養含量。可以吃點紅棗赤豆之類,還可以吃補鐵的食物。做到精粗搭配,葷素搭配。應儘量喝些水,或吃些湯水多的食物,並且食物以半流質或軟爛的爲主,少吃多餐最精明。注意避免高脂肪或油炸、油膩的食物,因爲它們會加重腸胃的負擔,給媽咪們造成不適。
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