蛋白質粉可以長期服用嗎
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蛋白質粉可以長期服用嗎,蛋白質粉是一種補充蛋白質的保健品,而蛋白質是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。以下是小編分享的蛋白質粉可以長期服用嗎。希望對你有幫助。
蛋白質粉可以長期服用嗎1
1、蛋白質粉能長期服用嗎
蛋白質粉的主要成分之一是新西蘭進口乳清蛋白,而乳清蛋白是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質,以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推爲“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化,而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高利用率,是蛋白質中的精品等特點,是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。那麼,蛋白質粉可以長期服用嗎?
蛋白質粉是一種補充蛋白質的保健品,而蛋白質是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。因此服用蛋白質粉是對大家的身體有一定的好處的,但是不適宜長期服用保健品蛋白質粉來維持,建議大家還是以主食爲主。
大家可以通過食用含蛋白質多的食物來補充,這包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等。
2、蛋白質粉的服用注意
(1)、不要空腹服用。空腹吃蛋白質粉,蛋白質粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉,浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。患者只能吃流質,可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。
(2)、吃溫或冷,不吃熱或燙。乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質,它們都怕熱,一旦受熱,就會失去活性,從而大大降低生物效價。因此,乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食,只能溶(拌)於40攝氏度以下的水、粥、麥乳精等食品中,也可作爲冷飲品食用。
(3)、加調味品要控制。蛋白質粉可以加入到多種食品中食用,喜歡吃甜的可以加糖,喜歡吃鹹的可以加鹽,但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。還有,吃蛋白質粉時不要加味精,因爲蛋白質粉本身有一定的鮮味,乳清蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好,而味精的成分是穀氨酸鈉,它在體內經代謝後分解出穀氨酸,在蛋白質粉中再加味精等於畫蛇添足。
(4)、三歲以下的孩子不宜吃。嬰兒的最好營養品是母乳。如果孩子由於各種原因不能吃母乳,應該選擇相應月齡或年齡的配製奶粉,而不應該吃蛋白質粉,因爲後者的蛋白質組成並不適合幼齡兒童,也不利於孩子的'消化吸收,吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
(5)、不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分,與蛋白質粉相遇後,會形成凝塊,影響消化吸收。
(6)、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白質粉中所含的蛋白質量很高,在體內要經過肝臟分解、再合成年人體自身組織成分,其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者,吃了蛋白質粉以後,可能會加重器官的負擔。因此,吃蛋白質粉以前應徵求醫生的意見,再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量,也應聽聽醫生的建議。
蛋白質粉可以長期服用嗎2
蛋白質粉的功效與作用
補充能量
蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量,從而組合成心的組織。對於嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說,是維持組織蛋白更新很重要的一個保健品。
降低心臟病發病
蛋白質能有效的提高血漿膽固醇含量,從而降低心臟病發病機率。對於很多高齡老人來說,適當的補充蛋白質能預防心臟病並沒有副作用。
健康的補充營養
想要補充營養,但動物蛋白的攝入會增加腎臟分解的負擔,此時選擇植物性的蛋白質能很好的降低對腎臟損害,還能很好的不錯每日所需營養。另外,經常大量運動的人,可以依靠蛋白粉加速營養能量的補充。
調節免疫功能
蛋白粉提供各種氨基酸,能爲身體替補壞死的組織,降低血漿膽固醇的水平,對於膽固醇高的人而言,每天可食用30克蛋白粉。裏面含有的精氨酸還利於傷害的癒合,提高免疫系統。
養顏美容
蛋白質粉裏面很多的營養元素都是通過豆類裏面提取的,包括上面提到的卵磷脂,還有一些叫做黃豆苷的成分,它們都能保護皮膚,使皮膚更加光滑、細膩有彈性。經常吃能很好的維持住皮膚的年輕態,從而防止衰老。
增強記憶力
蛋白質粉可以幫助增強我們的記憶力,因爲蛋白質粉裏面還有卵磷脂,一般來說食物裏面就有卵磷脂,但是蛋白質粉裏面的含量更多,效果更佳。不但上學、工作的朋友們可以吃蛋白質粉來增強記憶力,老年人也同樣可以補充,防止出現老年癡呆症。
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