懷孕都補什麼營養

懷孕都補什麼營養，每位孕婦都是家庭裏的寶，我們需要格外關注孕婦的飲食，這樣孕媽媽才能補充足夠多的營養。接下來就由小編帶大家瞭解懷孕都補什麼營養的相關內容。

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1、主食類：以全麥食品和山藥、紅薯等粗糧爲佳。原因在於其含糖量相對較低，值得關注的一點就是它們當中富含豐富的膳食纖維，能有效促進孕婦消化吸收。

2、水果類：以香蕉、芒果、柿子爲主的溫性水果。香蕉能有效緩解孕婦牙疼問題，還能降血，保護孕婦心臟，還能緩解牙痛。萵筍裏面也富含豐富的葉酸，能保證胎兒神經的正常發育。柿子能降低孕婦在妊娠時期血壓高的情況。但切記少吃。至於芒果，它同蔬菜中的韭菜一樣，能幫助孕婦止嘔。

3、菜類：以清炒萵筍絲、雞絲菠菜爲代表的萵筍類、菠菜類菜系。孕婦早期最需要補充維生素和各類礦物質，特別是葉酸，這是她們體內最缺乏的一種物質。

懷孕早期補充營養該如何做

1、懷孕初期此期由於有懷孕反應，吃得不是很多，此時應少吃多餐，想吃就吃，尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物，如牛奶和水果。

2、孕婦要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、水果等。孕婦應吃富含鈣、鐵等營養物質和易消化食物。

3、懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，爲了避免胎兒的異常,孕婦應儘量避免各種不良因素，如菸酒環境,有害化學物質,新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染,更不要私自服用藥物。

懷孕早期，孕婦的胃口可能會因爲害喜症狀在一定程度上有影響。所以一般在飲食上，我們都不提倡大補營養，準媽媽們根據自己的喜好爲主來進食就好。孕吐的比較厲害的準媽媽們，就要多注意飲食，常吃一些清淡、容易消化的食物爲好。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時孕婦再補營養也來得及。希望各位準媽媽們可要做好充分的準備，爲中後期寶寶的健康成長做鋪墊。

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剛懷孕多吃什麼營養品

懷孕初期飲食原則大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則

1、選擇促進食慾的食物。多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的'是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物 如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

驗孕棒要怎麼測試懷孕沒有

女性可以採用驗孕棒驗孕，驗孕棒的準確率有90%以上，家用驗孕在大部分的藥店都有售，而且還不需要醫生處方。這種測試方法的好處之一就是能讓女性有更多的隱私而且和靈活性，只需在任何一個地方找一個衛生間，花幾分鐘就可以得到結果。驗孕棒的使用時只需要將尿液滴在含化學物質的驗孕棒上，或者將驗孕棒放到尿液中就可以了。但需要注意的是驗孕棒最好在同房後半個月左右再行使用，如果在受孕後的十天內就進行測試的話，得到的可能是沒有受孕的結果，但實際上是已經懷孕的。使用驗孕棒驗孕時，還需要注意儘量採用早晨的第一次尿液進行檢測，因爲這個時候的激素水平最容易檢測出來。實在不行的話，要保證尿液在膀胱中起碼四個小時才用來檢測。不要爲了增加尿液而喝過多的水分，因爲這會稀釋了激素的水平。在開始檢測之前要仔細閱讀說明書，準確根據每個步驟去做。一些藥物可能會影響到測試的結果，所以一定要仔細閱讀標籤說明。除此之外，如果是異位懷孕的話，hCG水平可能會很低因此不能通過驗孕棒檢測出來。要確認檢測結果的話，一定要看醫生。

懷孕早期注意事項

懷孕早期指的是懷孕第一週到十二週期間，也是整個孕期最爲關鍵的時期。孕早期都有以下幾項需注意。

1、飲食方面

懷孕早期，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，俗稱鬧口。這時要吃一些清淡、易消化的食物；多吃維生素豐富的水果蔬菜；少食油膩的食物。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

懷孕早期一定要注意用藥。這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期，媽媽們若盲目用藥，極易影響胎兒發育，造成胎兒畸形。因此，媽媽們在懷孕早期時一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長髮育無礙的藥物。

3、孕期環境

準媽咪不能吸菸飲酒，也最好遠離吸菸的環境，以免煙霧對胎兒造成影響。孕媽媽們最好不要到人口密集的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要儘量做到不同房。胎兒在早期很脆弱，不要因一時的疏忽，造成不必要的麻煩，留下遺憾。

5、工作方面

懷孕早期儘量避免過多的體力勞動，相應縮短使用電腦和電子產品的時間。

6、運動方面

懷孕早期不宜做一些劇烈的運動，建議靜養！孕媽媽也可以餐餘飯後在距家比較的近的地方，進行散步等！

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懷孕營養不良補什麼呢

第一是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖爲主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第二是確保無機鹽、維生素的供給。爲了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶製品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止發生酸中毒。

第三是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長髮育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。