養生抗衰老食物有哪些
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養生抗衰老食物有哪些,女人在過了20歲以後,皮膚中的水分每天都在流失,其中表現最明顯的,就是膠原蛋白的減少。以下是小編爲大家準備的養生抗衰老食物有哪些,快來看看吧。
養生抗衰老食物有哪些1
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說,早餐選擇麪包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士,因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
養生抗衰老食物有哪些2
抗衰老食物一:魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食物二:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
抗衰老食物三:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的'抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食物四:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食物五:洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
養生抗衰老食物有哪些3
1、魚類
大家都知道,魚類中含有豐富的蛋白質,維生素等營養物質。想要延緩衰老,魚類是必不可少的,我們可以選擇紅燒,清蒸,煮湯等。
2、堅果類食物
堅果中含有豐富的氨基酸,鐵,鈣等營養物質,我們平時在選擇零食時,可以選擇多吃一些杏仁,腰果等堅果類的食物,這樣更有益於身體的健康,還可以讓自己變得更加美麗。
3、紅棗
人們常說“一日吃三棗,一生不易老”,棗富含的各種維生素可以增強人體免疫力,減少疾病的發生, 同時也是補血的佳品。
4、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素C、維生素E等物質,具有“健康之王”的美稱,它可以增強人的記憶力,降低血壓的作用。
5、葡萄
葡萄具有開胃健脾,幫助消化的作用,因爲葡萄富有草龍珠之稱,含有多種維生素及多種生理功能所需要的必要物質。
6、西紅柿
西紅柿中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉着色素減退,延緩衰老,有青春抗衰作用。
7、菠菜
菠菜具有排毒、保護視力的作用,多吃菠菜可以遠離缺鐵性貧血。
8、芹菜
芹菜中含有的有機鉀,它是一種重要的電解質,能夠幫助清潔人的細胞,延緩衰老。
其實女人的衰老是一種在正常現象,我們應該積極樂觀的面對,平時注意保養,多吃對身體有益的食物,調整好生活狀態,保持良好的生活習慣,可以起到延緩衰老的作用。
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