冬天缺水皮膚幹吃什麼
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冬天缺水皮膚幹吃什麼,冬天皮膚乾燥吃什麼好,進入冬季,開始感覺皮膚緊繃繃的人應該不會少。隨着年齡的增長,皮膚的乾燥程度也在逐年嚴重,下面分享冬天缺水皮膚幹吃什麼。
冬天缺水皮膚幹吃什麼1
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,爲細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化爲維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的'色澤
冬天缺水皮膚幹吃什麼2
一、爲什麼冬季容易缺水
冬季由於氣候變冷,人體出汗變少,加上水溫很容易冷卻,直接導致人們飲水量相比夏季大幅減少。爲了在寒冷天氣中始終保持恆定體溫,身體的基礎代謝會逐漸升高,而作爲主要供能營養素的碳水化合物和脂肪在代謝的過程中,都會產生不少水分,然而這些水分卻不能爲人體利用,而是作爲代謝廢物直接通過腎臟排尿的形式排出體外。喝水減少,排尿增加,就直接導致了人體水分攝入不足,出現身體缺水、皮膚乾燥的現象。
二、冬季吃什麼能夠補水
西蘭花
西蘭花的營養極其豐富,每100克花球中含蛋白質3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它還含有多種維生素,其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品,能有效防範黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時,要留意挑那種花朵小而茂盛的,品質纔好。
山藥
山藥營養豐富,含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋補作用,自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素,蛋白質和碳水化合物含量也很高,常吃有益於皮膚保溼,還能增進細胞的新陳代謝,應付冬天的乾燥,山藥是不錯的選擇。
蜂蜜
蜂蜜,味甘、性平和,可以潤燥滑腸,清熱潤肺,同時蜂蜜裏除了含有葡萄糖和果糖外,還有多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此,天天早晚爲自己衝上一杯蜂蜜水,既可以補水,也可以排除毒素,防範感冒。
秋梨
進入後最具有代表性的水果就是秋梨,由於其鮮嫩多汁因此有着自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用,當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便祕的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高,適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。
百合
百合在中藥材中屬性平味甘微苦,在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養心,還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用,對皮膚細胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來燉粥,對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
冬天缺水皮膚幹吃什麼3
檸檬
檸檬中含有天然的維生素C,也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素,可乳化脂肪,緩解粉刺、痘痘的症狀,有助於保持肌膚的水分;檸檬中還含有黃酮素,可殺死口腔內和腸道中的有害細菌,防止細菌策動的痤瘡發作。
獼猴桃
獼猴桃有着“水果之王”之稱,含有極其豐富的維生素C和維生素E,不僅能美白肌膚,還可以提高皮膚的抗氧化能力,防止皮膚衰老。
西蘭花
西蘭花90%的成分都是水,它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於提高皮膚彈性。
紅菜頭
深色蔬菜的紅菜頭,可促進淋巴系統加速代謝,促進細胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來的4倍,從而改善肌膚髮黃的現象,提亮膚色和活力,也能增強皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲存量。
番茄
番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能智能美白滋潤肌膚,補充肌膚水分,幫助肌膚增強鎖水功能。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。
木瓜
木瓜味美,甘甜,具有美白、去角質的功效。木瓜中含有豐富的維生素C,足夠維持身體兩天的所需的全部量,有助於提亮和緊緻肌膚;
維生素A的化合物,對細胞代謝的促進作用也是非常顯著的,類似於視黃酮的功效。另外,多種消化酶和木瓜蛋白本科,有助於緩解皮膚的炎症,淡化紅血絲。
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