預防兒童積食一定要吃正確
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避免寶寶吃過量妙招
1、不要強迫孩子吃東西。給寶寶的餵食量要少。
2、如果孩子吃完不夠的話,讓他自己再向你要原文。
3、細嚼慢嚥,有助於提高對飢餓的忍耐性和食慾敏感性,並可調節進食量。
幼兒餵養每天的科學攝取量:
乳類:400~600ml/d(2~3次)
主食:3餐(150~200g)
蔬菜:100-200g,
水果:75-150g
魚肉禽畜類:50-100g
蛋類:50g(1只)
豆製品:25-50g
寶寶長高三元素:
1、要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣,適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物,最重要的是營養均衡和飲食多樣化。
2、睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明,人在入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。因此養成寶寶規律的生活習慣,保證充足的睡眠,纔可以個子高高。
3、讓寶寶多多運動,這樣能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
一個人的身高主要因素是遺傳,另外20%-30%的後天因素是可以掌控的。父母只需注意餵養方式,保證生長髮育的營養供給,就能將孩子的身高潛力發揮到極致。在這種生理條件下,如果吃得太飽,就會加重消化器官的工作負擔,引起消化吸收不良。
餵養幼兒注意營養過剩的危害
一、蛋白質過多
蛋白質在體內經過消化、代謝,產生氮,經過腎臟由小便內排出。腎臟的排氮量是有限度的,過多則不能負擔。如蛋白質攝入過多,加上水分不足,則可出現高蛋白血癥,表現爲嗜睡、少尿、驚厥甚至昏迷。牛奶中蛋白質含量較母乳高,因此要供給充足的水分。
二、碳水化合物過多
碳水化合物(包括糖)進食過多,除了正常的代謝需要,其餘都轉化爲脂肪而存於體內,出現“虛胖”,並易發生心血管疾病,且抵抗力低下。這類嬰兒多見於過早、過多、過久進食乳兒糕的人工餵養嬰兒,看上去白白胖胖,實際上身體虛弱。
三、脂肪過多
小兒食入過多的脂肪,易發生肥胖,使心臟負擔過重,易發生心血管疾病。
四、鹽過多
食鹽的成分即氯化鈉,其中氯和鈉經代謝後,也要從腎臟經小便排出。吃鹽太多,可致高血壓。在給嬰兒製作輔食時,食鹽不可添加過多。
五、維生素過多
嬰兒攝入維生素過多主要是維生素A、D,維生素A每日口服量不得超過20xx~4000IU,每日攝入5000IU以上,連續3個月,可發生中毒症狀,表現爲食慾不振、皮膚髮癢、易激動、毛髮脫落等。維生素D每日口服量不超過400~8001U,治療時需按醫囑用藥,每日服用20xx~5000IU也可發生中毒症狀,表現爲無力、胃納差、噁心嘔吐、腹瀉,甚至腎損害和血管鈣化。
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