4、5月份兒童生長速度最快
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盼望自己孩子長高長大的家長應該利用好春末夏初這個絕好機會,牢記以下五點,保證孩子的身高有所突破:
1、保持良好情緒。精神愉悅、開朗,可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之,孩子經常處於緊張或憂鬱狀態,身體內分泌失調,可導致發育不良。
父母不宜對孩子過分施加壓力,更不可動輒責備或毆打。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫牀,而父母間的關係是家庭氣氛的主宰,每一位家長都應注意調控自己的情緒,不給孩子造成壓力。
2、注意平衡營養。嬰兒應儘可能採用母乳餵養。隨着孩子月齡增加,及時添加輔食,注意葷素搭配。
最好每天給孩子喝一兩杯牛奶。牛奶是促進身材增高頗爲理想的食品,含有人體必需的全價蛋白質,鈣、磷及其他微量元素比例均衡。
在動物食品中,適當增加水產品,如沙丁魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、魷魚、磷豐富的魚鬆。
植物性食品中除糧食外,要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果,如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。
3、保證孩子充足的睡眠。生理學家研究證實,兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多,熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此,家長應該幫助孩子合理安排時間,保證睡眠時間充足。
4、加強體育鍛煉。適當體育鍛煉可以促進全身血液循環,保障骨、腦細胞充分營養,從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。
有利於長高的運動形式有徒手體操、大幅度的有力擺臂行走、跳繩、單槓、短跑、乒乓球、羽毛球、排球、籃球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇,耐力性鍛鍊不宜過多,否則體力消耗太大,反而影響生長髮育。
嬰幼兒宜經常進行室外活動,呼吸新鮮空氣,接受陽光照射。多曬太陽,可增加體內維生素D轉化,有利於胃腸吸收鈣、磷,保障骨骼健康生長。
5、積極防治各種疾病。疾病是影響孩子生長的重要因素,有些疾病,如佝僂病、克汀病等對生長髮育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等,由於長期消耗體能,身體營養入不敷出,身高往往會受影響。對這類疾病尤其要及時發現,積極治療。
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