如何處理孩子的情緒問題
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如何處理孩子的情緒問題,處理孩子的情緒問題是每個家長必須面對的挑戰之一。處理孩子的情緒問題需要家長的耐心和指導。接下來看看我們應該如何處理孩子的情緒問題。
1、傾聽孩子的情緒
當孩子情緒受到影響時,家長應該首先傾聽孩子的情緒表達,讓孩子感受到自己被理解和關心。家長可以用簡單的話語表達對孩子的理解和支持,例如:“我知道你現在感覺很難過,我會一直陪在你身邊。”
2、幫助孩子認知情緒
幫助孩子認知情緒,可以幫助他們更好地理解和掌控自己的情緒。家長可以與孩子一起探討不同的情緒,幫助孩子學會區分和表達自己的情緒。
3、藉助情緒管理工具
情緒管理工具可以幫助孩子更好地掌控自己的.情緒。家長可以爲孩子提供情緒管理工具,例如情緒日記、情緒表情卡等,幫助孩子更好地管理自己的情緒。
4、培養孩子的情緒調節能力
情緒調節能力是孩子健康成長的重要組成部分。家長可以通過教育和訓練,幫助孩子學會有效地調節自己的情緒,例如通過深呼吸、放鬆訓練等方式。
5、尋求專業幫助
當孩子的情緒問題比較嚴重時,家長可以尋求專業幫助,例如心理諮詢師或精神科醫生等。這些專業人士可以爲孩子提供更爲全面和專業的幫助。
情緒管理和控制情緒如何區別?
控制情緒是強壓在心裏,不去表達,也不釋放,也就是我們常說的“忍”。但“忍”字頭上一把刀,忍久了,要麼傷身,要麼心理出問題。
積累到程度也會爆發,對人際關係傷害更大。管理情緒是使自己少起或不起情緒,整個人身心平和。情緒像鬧鐘,是一種潛意識用來提醒我們的工具。如果我們能懂得潛意識在提示什麼,並遵循它的指引去行動或思考,情緒就會消退。
各種情緒有相應的提醒內容,比如:
通過恐懼,讓自己遠離危險,或提升自己危險的能力。
通過擔心,知道自己當下做什麼未來就會更好。
通過後悔,向過去學習,知道可以怎麼避免發生類似的事情,因而更加智慧。
通過失落,開始反思,在下一次如何做會更好。
通過害羞,知道自己並不,進而完善自己。
有一句話叫“遵循心的指引”,就是你所說的順着情緒的驅動去做事。還有一句話叫“做自己”,做人做事時跟隨情緒引導,會活得更灑脫自在。
什麼樣的情緒需要管理?
情緒過多地提示,或者提示的力度過大,反而也會影響你享受幸福生活。當遵循情緒的指引會傷害別人或自己時,人們就需要管理情緒了。
在生活中有的朋友有負面情緒的時候,會暴食,瘋狂購物、酗酒、通宵打遊戲、賭博等,讓自己轉換情緒,其實這不是情緒管理,而是逃避了負面情緒,一旦靜下來或獨處的時候,之前逃避的負面情緒就又出來了。那這種情緒我們應該如何處理呢?
那就先要了解情緒是怎麼作用的.。
情緒有兩種,一種是經過腦皮層加工後產生的,叫“理性情緒”;另一種是未經腦皮層加工,直接從丘腦傳遞信息到達杏仁核而產生的情緒,這種情緒幾乎是本能的反應,叫“本能情緒”。兩種情緒會並行工作,但本能的要快於理性的。比如吧,如果你在講課的時候,有人忽然向你扔來一隻鞋,你第一反應會怎麼樣?
肯定會先躲呀!
這就是“本能的情緒”害怕被砸傷,相應的行爲就是躲;然後呢?
然後你會生氣吧,感受到不被尊重,即便我講的不好,你也不能扔鞋啊?是吧?
這時候你腦子裏的理性情緒開始起作用,腦皮層在對對方行爲進行評價,心中就可能會有怒火,這就是“理性情緒”。
當然,我們看到一些新聞講的關於名人關於總統的“扔鞋門”,不同的人對同樣的扔鞋行爲反省不一樣,這是因爲每個人的內心脆弱程度不一樣,經過理性加工後,每個人的情緒也是不一樣的。內心脆弱的人容易產生羞恥感,進而惱羞成怒,羞和怒反過來強化理性上覺得對方不應該的信念。內心相對強大的人,則更容易原諒對方。
第一:給每個情緒貼上標籤
管理情緒的第一步,就是能識別出自己的各種情緒,給每一個情緒準確地貼上標籤。家長可以隨時指出孩子的各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等,不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。孩子能識別出的'情緒越多,他就越是能清晰準確地表達自己的情緒,這就是處理情緒的開端。
第二:要對自己的情緒負責
教孩子對自己的行爲和情緒負責,而家長也要對自己的情緒負責。家長應儘量少說“你那樣做,媽媽很生氣”、“那樣做,媽媽不喜歡”這樣的話。
可以換種說法,比如媽媽這會兒心情不好,等情緒好了,馬上就跟你玩。這樣,孩子也可以學會,當他有不好的情緒時,他也會自己冷靜一會。
第三:接受孩子的消極情緒
對於孩子的消極情緒,不要去否認、壓制、貶低、懷疑,不要說“這有什麼可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等,而是要幫助孩子去接受、識別,然後再教給他們處理的辦法。
第四:鍛鍊處理情緒的能力
孩子發脾氣,家長本能地想救火。如果認識到消極情緒的意義,就知道不必急於讓情緒消失,而是要儘量給孩子機會,讓他感受、識別,同時自己鍛鍊着平復下來。他每自己平復一次,情緒控制能力就得到了一次鍛鍊。
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