夏季兒童該如何保健

1、衣着注意

孩子的衣服要穿脫方便、輕快、柔軟、易洗滌，既能吸汗又可保護皮膚衛生。因此，化纖衣料不宜做夏裝。因爲此料易吸收脂肪物質，使織物孔洞堵塞，吸水性差，不利於汗的散發，易刺激皮膚而引起皮炎或生痱子。可用光滑、淺顏色的衣料，如麻織、綿織、真絲類面料。

2、喝冷飲應適量

盛夏酷暑，孩子們都喜歡吃冷飲。但飲料大多含有較高的糖分和人工合成色素，

喝冷飲過多攝入糖分對牙齒不利，易患齲齒;人工合成色素會干擾神經傳遞信息的作用，對孩子的智力發展有一定的影響，經常過量喝冷飲會使孩子食慾減退，造成營養不良。適當的冷飲可以消暑解渴，但要適時，飲前不能喝，特別是孩子玩得滿頭大汗時更不能馬上喝。可在飯後一小時或午睡後飲用，少量喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜也有益。

3、睡眠應充足

孩子睡眠時間一天爲10小時左右，要讓孩子單獨在小牀上睡，

睡眠臥室要涼爽，並保持空氣適當流通。使用空調時，溫度不能太低，孩子睡着後立即關掉。使用電風扇時，最好用搖頭的，開低速檔，切忌對着孩子扇，以免着涼。

4、洗澡應有度

由於兒童新陳代謝等旺盛，夏天易出汗，應經常給孩子洗澡，保

洗澡持皮膚清潔，每天可洗1至2次澡，不得超過3次。不宜用鹼性強有肥皂。過多地洗澡，過鹼性的肥皂均對皮膚有損害。

5、膳食應富有營養

夏天孩子出汗多，蒸發增多，水溶性維生素和無機鹽的丟失也增加。加上喝水多，胃液易沖淡，食慾就下降了。因此，夏季應多選一些富含維生素和無機鹽的食物，口味要清淡，又要易消化吸收，並要注意幹稀搭配、少吃油膩食品、多吃蔬菜水果，色、香味花色品種多樣化，以增加食慾，保證孩子身健康。

溫馨提示：在家裏使用空調時要注意以下幾個問題：一是溫度不宜調得過低，26℃左右即可。二是儘量不要使小孩長時間待在密閉的空調房間內，開空調時最好讓一個門窗打開以保持空氣流通。三是不要讓孩子待在出風口處，防止感冒。四是每天最好保證小孩有一到兩個小時的室外運動時間。